肌肉!肌肉!預(yù)防和逆轉(zhuǎn)疾病,健康長壽的科學(xué)指南
定 價(jià):78 元
叢書名:健康力系列
- 作者:(美)Gabrielle Lyon(加布里埃爾·里昂)
- 出版時(shí)間:2024/10/1
- ISBN:9787121487774
- 出 版 社:電子工業(yè)出版社
- 中圖法分類:R322.7-49
- 頁碼:368
- 紙張:
- 版次:01
- 開本:32開
獲得健康的根源是肌肉而非脂肪,強(qiáng)調(diào)肌肉才是改善健康的關(guān)鍵。本書首先研究了大眾普遍被誤導(dǎo)的營養(yǎng)“科學(xué)”,以及導(dǎo)致許多人健康狀況不佳的可疑"養(yǎng)生智慧”,然后提出以肌肉為中心及蛋白質(zhì)優(yōu)先,且專注于力量訓(xùn)練的生活方式計(jì)劃。讀者一旦學(xué)會(huì)如何制定蛋白質(zhì)營養(yǎng)計(jì)劃,并將訓(xùn)練重點(diǎn)放在塑造健康的肌肉組織上,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上發(fā)生的明顯的變化,并將受益于生活質(zhì)量的提高和壽命的延長。
加布里埃爾·里昂博士(Dr. Gabrielle Lyon),在華盛頓大學(xué)完成了老年病學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的綜合研究和臨床培訓(xùn)。她是蛋白質(zhì)在健康、性能表現(xiàn)、衰老和疾病預(yù)防方面的實(shí)際應(yīng)用的知名專家和教育家。在與導(dǎo)師唐·雷曼長達(dá)20年的合作過程中,她成功地將蛋白質(zhì)代謝與營養(yǎng)研究從實(shí)驗(yàn)室?guī)У脚R床一線,為醫(yī)學(xué)界注入了新的活力。
于靜,畢業(yè)于中國人民大學(xué)新聞學(xué)院,主要研究廣播電視新聞傳播。曾任職機(jī)械工業(yè)出版社資深編輯,在《世界博覽》等刊物翻譯發(fā)表多篇稿件。譯著有《食物保藏的秘密》等,F(xiàn)旅居英國,在DC Thomson報(bào)業(yè)集團(tuán)任職至今。
第一部分? 利害關(guān)系
第一章 改變以脂肪為中心的模式
第二章 挫敗疾病
第三章 在各年齡段強(qiáng)化身體力量
第二部分? 繪制成功路線圖
第四章 借力營養(yǎng)學(xué)實(shí)現(xiàn)絕對成功
第五章 蛋白質(zhì):不僅僅是一種宏量營養(yǎng)素
第六章 碳水化合物與脂肪:解密營養(yǎng)學(xué)的明星
第三部分? 采取行動(dòng)
第七章 里昂方案飲食計(jì)劃
第八章 基準(zhǔn)評估:你位于哪里?
第九章 運(yùn)動(dòng):以最小有效劑量實(shí)現(xiàn)最大效果
第十章 現(xiàn)在,由你掌控
致謝
附錄 飲食計(jì)劃與食譜