你是否經(jīng)歷過(guò)負(fù)面情緒爆棚的時(shí)期，就好像全世界都聯(lián)合起來(lái)對(duì)付你，讓你諸事不順，頭腦中滾動(dòng)播放著指責(zé)、批評(píng)、抱怨、后悔等負(fù)面想法。壓力管理專(zhuān)家告訴你，這是因?yàn)橛幸恢获�噪的倉(cāng)鼠在你頭腦中跑來(lái)跑去：周?chē)�人�?huì)怎么看我？為什么倒霉的總是我？根本沒(méi)有人認(rèn)可我！這只倉(cāng)鼠就叫自我意識(shí)，它一邊奔跑一邊忙著為自己伸張正義，不惜讓你與全世界為敵。

現(xiàn)代人總認(rèn)為擁有成功的光環(huán)、受到更多的關(guān)注，不停滿足頭腦中這只倉(cāng)鼠的訴求，才能獲得幸福。但這本書(shū)告訴你，精神內(nèi)耗之所以成為當(dāng)下的流行病，正是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)過(guò)度宣揚(yáng)成功，過(guò)于宣揚(yáng)自我關(guān)注。而真/正能讓現(xiàn)代人擺脫精神內(nèi)耗的方法，是做一些減少自我關(guān)注的事，讓倉(cāng)鼠跳下跑輪。本書(shū)將教你在出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)頭腦中的倉(cāng)鼠，三步讓它停止奔跑。書(shū)中還會(huì)教授幾招簡(jiǎn)單的認(rèn)知練習(xí)，幫你養(yǎng)成反內(nèi)耗體質(zhì)，擁有強(qiáng)大內(nèi)核，從此只將精力花在有價(jià)值的事上。