走出學(xué)校，拿到心儀的OFFER，正式進(jìn)入職場打拼……人生的劇本演到這里，有人進(jìn)入了正題，漸入佳境；有人像是拿錯了劇本，日漸迷茫；也有人最終無法承受，選擇逃避。

常說人生如戰(zhàn)場，但戰(zhàn)場對大部分人來說畢竟是陌生的。多數(shù)人的人生，其實更像是職場：不只有得失、輸贏，還有酸甜苦辣、春夏秋冬、陰晴圓缺……當(dāng)然也有生老病死。

健康的人生少不了心理健康。健康的職場更離不開心理健康。在安全防護(hù)、勞動保障等條件普遍得到極大改善的今天，職業(yè)病等與工作直接相關(guān)的軀體疾病患病風(fēng)險大大降低，但職業(yè)倦怠等與工作直接相關(guān)的心理健康問題卻在全球持續(xù)增多，已經(jīng)引起全社會高度關(guān)注。2021年，美國一項針對1500名來自營利性、非營利性組織和政府部門員工的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，76%的受訪者報告有至少一種心理健康方面的癥狀，較兩年前增加了17%；84%的受訪者表示，至少有一個不良的職場因素（如：工作環(huán)境壓抑、工作與生活的沖突、缺乏認(rèn)可）對其心理健康產(chǎn)生了負(fù)面影響。中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2021~2022）》顯示，37.7%的調(diào)查對象自我感覺存在工作倦怠，10.8%的調(diào)查對象報告有嚴(yán)重倦怠。

流行于網(wǎng)絡(luò)和職場人群中間的各種熱詞熱梗，也間接反映著這個群體的心理狀態(tài)（盡管不一定是真實的生存狀態(tài)）。對它們背后的心理現(xiàn)象，尤其是相關(guān)的心理行為問題加以歸納和分析，提出應(yīng)對的策略措施，是所有陷于其中的打工人們的剛需，也是心理健康專業(yè)人員的職責(zé)所在。被廣大網(wǎng)民親切地喚作暖心之家（sweet home）的宛平南路600號（上海市精神衛(wèi)生中心）的專家們，對此責(zé)無旁貸。

需要強調(diào)的是，職場心理健康問題幾乎唯一的促發(fā)因素，就是職場壓力。掌握提升職場幸福感的自助技術(shù)雖然可以提升壓力耐受性，但它們并不能觸及問題的核心。最需要改變的，是壓力的來源，即需要改變有毒的工作環(huán)境、職場文化等。這就涉及更為宏觀和系統(tǒng)的問題。

作為600號心理科普系列的這本小書，擷取了一些大眾熟知的職場心理關(guān)鍵詞，以個案展開，不僅解釋了心理現(xiàn)象及其成因、影響因素，而且貼心地開出了自助和互助的心病處方。對于喜歡對號入座的打工人讀者來說，讀了此書就可以感受到身處精神衛(wèi)生工作一線的作者們滿滿的誠意和暖意，因為他們不僅有作為專業(yè)人士的經(jīng)驗和知識，而且有同樣作為職場人士的感悟與共情。

開展職場心理健康科普或許出自本書作者團(tuán)隊的職業(yè)敏感與職業(yè)責(zé)任感。因為他們知道，無論是提升心理耐受力還是為職場減毒甚至消毒，在使打工人群體的心理健康問題得到有效預(yù)防、幸福感得到顯著提升的基礎(chǔ)上，最終受益的都不僅是員工個人及其家庭，還有其所在的集體、組織、社區(qū)，乃至整個社會。因此無論從哪個角度看，這都是一個公共精神衛(wèi)生的命題。正如世界衛(wèi)生組織（WHO）所呼吁的:職場心理健康不是可有可無，而是必須。

謝斌

上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)心理學(xué)博士生導(dǎo)師

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會精神衛(wèi)生分會主任委員

中國心理衛(wèi)生協(xié)會監(jiān)事長