孩子們將會(huì)終生使用的禮物！
一本有趣、清晰而具體，吸引人的圖書，一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法!
今天的孩子們經(jīng)常焦慮、注意力不集中、壓力大。如何幫助他們平靜下來(lái)?如何教他們集中注意力? 為了幫助他們找回平靜與專注，作者設(shè)計(jì)了一套簡(jiǎn)單的靜坐方法，教孩子們學(xué)會(huì)如何感知自己的身體，如何覺察自己的情緒如何以更開放的心態(tài)來(lái)接納他人。
全世界已有超過百萬(wàn)的孩子們，學(xué)習(xí)了像青蛙般坐定，學(xué)會(huì)了如何專注投入。
這是一本專為5~12歲孩子所設(shè)計(jì)的心靈指南，內(nèi)附75個(gè)有趣實(shí)用的游戲，可以獨(dú)自玩，也可以和爸媽一起做。這些游戲可以幫助孩子們解決成長(zhǎng)過程中遇到的難題，陪伴他們一起健康成長(zhǎng)!
1.國(guó)際正念療愈大師艾琳·斯奈兒的經(jīng)典之作；
2.全球暢銷，版權(quán)已售40 國(guó)家和地區(qū)，累計(jì)銷售超100萬(wàn)冊(cè)；
3.豐富多樣、充滿想象力的75個(gè)正念游戲，諸如手工、畫畫、音樂、貼紙、涂色等；
4.創(chuàng)意無(wú)限的版式、贈(zèng)品設(shè)計(jì)，符合孩子的閱讀心理，更容易引起孩子的關(guān)注和興趣；
5.附贈(zèng)中國(guó)科學(xué)院心理研究所祝卓宏教授錄制的音頻練習(xí)，以及多種創(chuàng)意有趣的周邊產(chǎn)品。
6.甄選專色油墨印刷，溫馨護(hù)眼；精湛工藝、匠心品質(zhì)、細(xì)節(jié)滿分，盡享優(yōu)質(zhì)閱讀體驗(yàn)；
7.這是我們能送給孩子最好的禮物！這份禮物將使孩子受益一生！
作者序：
親愛的家長(zhǎng)們：
或許你們已經(jīng)用過本書及其附贈(zèng)的音頻練習(xí)。
書中的方法教會(huì)了孩子如何專注于自身和身邊的人，
想必許多家長(zhǎng)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)它的益處了�，F(xiàn)在，有越來(lái)越多的學(xué)校開設(shè)了與正念相
關(guān)的課程。
本書設(shè)計(jì)了豐富的練習(xí)，包括游戲、活動(dòng)方案、海報(bào)設(shè)計(jì)和食譜制作等。
孩子們可以跟著這些練習(xí)畫畫、涂色，還能閱讀小故事。
年紀(jì)小的孩子可能需要家長(zhǎng)的幫助，大一些的孩子可能更喜歡自己做練習(xí)，
不過說不準(zhǔn)也會(huì)拉上家長(zhǎng)一起玩。
家長(zhǎng)在異常忙碌的生活間隙，與孩子共度一小段高品質(zhì)的幸福時(shí)光，
這是多么珍貴、有趣！這不僅是一本練習(xí)冊(cè)，還是包含平靜、好奇心和
靜坐冥想等內(nèi)容的心靈指南，揭示了獲取幸福的秘訣。
這是一本能真正陪伴小家伙們度過整個(gè)童年，與他們共同成長(zhǎng)的實(shí)用指南，
也是孩子們將會(huì)終身使用的禮物。
本書附贈(zèng)的6個(gè)音頻練習(xí)是教孩子專注靜聽的游戲，
也是關(guān)于幸福鳥的冥想練習(xí)。
祝福大家，充滿幸福喜悅，與小青蛙共度美好時(shí)光。
艾琳·斯奈兒
艾琳·斯奈兒
●從事心理咨詢與治療工作42年
●研發(fā)正念訓(xùn)練課程30余年
●兒童正念教育領(lǐng)域的先驅(qū)
●創(chuàng)辦了荷蘭萊頓市正念教學(xué)學(xué)院，專注于培養(yǎng)兒童正念培訓(xùn)師
●以有效而友好的方法享譽(yù)國(guó)際，并將培訓(xùn)項(xiàng)目推廣到了40 個(gè)國(guó)家和地區(qū)
音頻錄制者簡(jiǎn)介：
祝卓宏
●中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授
●國(guó)家公務(wù)員心理健康應(yīng)用研究中心主任
●國(guó)家衛(wèi)健委精神衛(wèi)生與心理健康專家委員會(huì)委員
●中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理治療與心理咨詢專委會(huì)副主任委員
目錄：
小青蛙講故事：
腦袋里有小鳥的女孩 / 4
1.如何訓(xùn)練集中注意力的小肌肉
呼吸 / 8
畫出你的呼吸 / 10
小青蛙講故事：雄獅的恐懼 / 12
超級(jí)專注！ / 14
觀察 / 16
集中注意力 / 18
記憶力的體操訓(xùn)練 / 20
為曼陀羅涂色 / 23
2.身體是你最好的朋友
動(dòng)動(dòng)你的身體 / 26
學(xué)著停下來(lái) / 28
中場(chǎng)休息，聽聽音樂 / 30
心之屋 / 33
小青蛙講故事：
勇敢的小男孩 / 34
3.五種感官大冒險(xiǎn)
看一看 / 38
摸一摸 / 39
專心品嘗 / 40
充分搖勻！/ 41
聞一聞氣味 / 42
按摩萬(wàn)歲！ / 44
單純傾聽 / 46
聲音圖書館 / 48
4.你的內(nèi)心藏著整個(gè)世界
你內(nèi)心的天氣預(yù)報(bào) / 52
如何澆滅你的怒火 / 54
小青蛙講故事：蒲公英的故事 / 56
我愛蒲公英！ / 58
奇妙的想法世界 / 60
如何變成想法的主人 / 62
5做自己生命中的藝術(shù)家
想象力 / 66
小青蛙講故事：人們叫他草包 / 68
藝術(shù)家，就是你！ / 70
毛毛熊的故事 / 72
你真正在乎什么 / 74
驚喜創(chuàng)作 / 77
6.友善很美好
所有的心都是一樣的顏色 / 80
愛與被愛都很棒 / 82
幸福有千般色彩 / 89
要開心 / 90
好棒！你領(lǐng)悟到專注的訣竅了 / 92
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