CHAPTER1 理解你的情緒
活動(dòng)1 憤怒……………………………………………………………… 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 6
活動(dòng)2 焦慮……………………………………………………………… 7
你要知道 / 7 你要做的 / 8 更多你要做的 / 10
活動(dòng)3 妒忌和嫉妒…………………………………………………… 12
你要知道 / 12 你要做的 / 14 更多你要做的 / 16
活動(dòng)4 內(nèi)疚與羞恥…………………………………………………… 18
你要知道 / 18 你要做的 / 19 更多你要做的 / 21
活動(dòng)5 興奮和不知所措……………………………………………… 23
你要知道 / 23 你要做的 / 24 更多你要做的 / 26
活動(dòng)6 愛……………………………………………………………… 28
你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32
活動(dòng)7 悲傷…………………………………………………………… 33
你要知道 / 33 你要做的 / 35 更多你要做的 / 37
活動(dòng)8 幸福…………………………………………………………… 38
你要知道 / 38 你要做的 / 40 更多你要做的 / 42
CHAPTER2 應(yīng)對你的情緒
活動(dòng)9 是想法還是情緒？…………………………………………… 46
你要知道 / 46 你要做的 / 48 更多你要做的 / 49
活動(dòng)10 你為什么會(huì)有情緒？ ……………………………………… 50
你要知道 / 50 你要做的 / 52 更多你要做的 / 53
活動(dòng)11 你的情緒符合實(shí)際情況嗎？ ……………………………… 54
你要知道 / 54 你要做的 / 56 更多你要做的 / 57
活動(dòng)12 多變的情緒 ………………………………………………… 58
你要知道 / 58 你要做的 / 59 更多你要做的 / 61
活動(dòng)13 親愛的情緒 ………………………………………………… 62
你要知道 / 62 你要做的 / 64 更多你要做的 / 65
活動(dòng)14 別急于行動(dòng) ………………………………………………… 66
你要知道 / 66 你要做的 / 68 更多你要做的 / 69
活動(dòng)15 情緒強(qiáng)度游戲 ……………………………………………… 70
你要知道 / 70 你要做的 / 71 更多你要做的 / 74
活動(dòng)16 快樂存錢罐 ………………………………………………… 75
你要知道 / 75 你要做的 / 76 更多你要做的 / 77
CHAPTER3 創(chuàng)建你的技巧工具箱
活動(dòng)17 在技巧花園里播種 …………………………………… 82
你要知道 / 82 你要做的 / 84 更多你要做的 / 85
活動(dòng)18 舒緩情緒的工具 …………………………………………… 86
你要知道 / 86 你要做的 / 87 更多你要做的 / 89
活動(dòng)19 大腦發(fā)熱怎么辦？ ………………………………………… 90
你要知道 / 90 你要做的 / 91 更多你要做的 / 93
活動(dòng)20 放松你的肌肉：面條！面條！面條！ …………………… 94
你要知道 / 94 你要做的 / 96 更多你要做的 / 97
活動(dòng)21 轉(zhuǎn)移注意力 ………………………………………………… 98
你要知道 / 98 你要做的 / 100 更多你要做的 / 101
活動(dòng)22 深呼吸 ……………………………………………………… 103
你要知道 / 103 你要做的 / 104 更多你要做的 / 106