本書全面系統(tǒng)地介紹了壓力的相關(guān)知識，以及壓力管理的系列技術(shù)。全書分為概述、干預和預防三個部分，分別介紹壓力的相關(guān)定義和影響因素，面對壓力時的壓力管理方法，以及日常有效預防壓力的心理訓練技術(shù)。在壓力管理方法中，讀者將學習如何通過正念練習提高對壓力的覺察能力、通過問題解決訓練提高應對問題的能力，并通過睡眠教育學習如何在壓力情景中保持規(guī)律睡眠；而預防壓力的心理訓練技術(shù)則以積極心理學為基礎，將從提高生活品味、發(fā)展自我優(yōu)勢以及增強生活意義感等方面進行訓練。每個壓力管理方法不僅闡述具體的理論背景，也介紹詳細的操作方案，以供讀者自己自己學習或者教授給其他人。