現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們工作壓力大，很多人常常感到身心疲憊，越來(lái)越多的人期望找到適合自己的鍛煉方式，高效、靈活的筋骨拉伸，并能將鍛煉融入快節(jié)奏的生活中，從而減少頸、肩、腰、腿痛等，維持身體健康，緩解工作壓力，提高工作效率。
易筋經(jīng)屬于中國(guó)最常見(jiàn)的傳統(tǒng)鍛煉功法之一，由道、釋、醫(yī)、武的文化交匯而成，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，歷經(jīng)歲月沉淀，內(nèi)涵深邃，可對(duì)意、氣、形、神的調(diào)節(jié)起到積極的作用，被譽(yù)為防治疾病和健康養(yǎng)生的瑰寶。易筋經(jīng)養(yǎng)生的要點(diǎn)包括：①內(nèi)外修煉相結(jié)合，即通過(guò)特定的精神意念、身體動(dòng)作和呼吸方法來(lái)調(diào)和身體的內(nèi)外力量；②融合內(nèi)外力量，即通過(guò)一系列的動(dòng)作和姿勢(shì)，將力量從腰背、脊柱傳導(dǎo)至四肢，實(shí)現(xiàn)全身力量的統(tǒng)一和融合；③強(qiáng)調(diào)意念氣功導(dǎo)引，通過(guò)意念來(lái)調(diào)動(dòng)呼吸和內(nèi)氣的流動(dòng)，從而控制身體的力量和動(dòng)作狀態(tài)，以增強(qiáng)身體的活力和健康；④強(qiáng)調(diào)拉伸筋骨的柔韌性，通過(guò)鍛煉身體、調(diào)整呼吸、調(diào)和內(nèi)外力量等方法，可以增強(qiáng)身體的耐力、力量和靈活性。總的來(lái)說(shuō)，易筋經(jīng)的習(xí)練注重內(nèi)外協(xié)調(diào)和身心的和諧發(fā)展，對(duì)于常見(jiàn)病的防治大有裨益。
本書(shū)以傳統(tǒng)的中醫(yī)推拿十二式易筋經(jīng)為基礎(chǔ)，結(jié)合臨床常見(jiàn)病的防治，力求做到考證翔實(shí)、分析有據(jù)，務(wù)求書(shū)中功法鍛煉動(dòng)作具有安全、簡(jiǎn)單、有效、方便的特點(diǎn)。本書(shū)為讀者們提供了一個(gè)全面、系統(tǒng)、科學(xué)的導(dǎo)引功法鍛煉，全書(shū)分為三章，第一章帶領(lǐng)大家認(rèn)識(shí)易筋經(jīng)，其中包括了易筋經(jīng)的起源發(fā)展脈絡(luò)，易筋經(jīng)的理論基礎(chǔ)，陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、氣血學(xué)說(shuō)等，以及易筋經(jīng)的鍛煉核心要素；第二章為易筋經(jīng)分步解析，分步解析了易筋經(jīng)十二式鍛煉的要領(lǐng)；第三章為常見(jiàn)病的防治，也是本書(shū)的核心內(nèi)容，解析了易筋經(jīng)在常見(jiàn)病日常防治中的簡(jiǎn)用法。
在編寫(xiě)的過(guò)程中，承蒙上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院、上海市中醫(yī)藥研究院推拿研究所領(lǐng)導(dǎo)的熱情關(guān)心和大力支持。由于作者才疏學(xué)淺，收集的相關(guān)資料難免有疏漏之處，差錯(cuò)也在所難免，敬請(qǐng)各位專(zhuān)家和讀者不吝賜教。也提醒各位讀者，本書(shū)功法鍛煉主要是為慢性病的防治提供重要參考，一旦出現(xiàn)健康問(wèn)題應(yīng)首選就醫(yī)診療。