抑郁、焦慮、社交恐懼、上癮、進(jìn)食障礙、失眠、親密關(guān)系問(wèn)題、性問(wèn)題、肥胖、長(zhǎng)期低落、消極、壞脾氣、爭(zhēng)吵，甚至打鼾、花粉過(guò)敏……你一直想去看心理醫(yī)生，但最后只能自己扛著。 其實(shí)任何看似錯(cuò)綜復(fù)雜的“大問(wèn)題”，都能從一個(gè)小小的改變破局。 這是一套幫助普通人自我脫困的思維和行為方法。它以解決問(wèn)題為最終目的——用易如反掌的行動(dòng)，針對(duì)問(wèn)題發(fā)生的條件，一次只改變一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸松動(dòng)問(wèn)題，最終如蝴蝶效應(yīng)般迎來(lái)改變。 你可以： 改變?nèi)魏我粋�(gè)可以改變的環(huán)節(jié) 把新行為和固定模式關(guān)聯(lián)起來(lái) 用故意為之反而失敗的手段達(dá)到目的 找出事情轉(zhuǎn)機(jī)時(shí)你的行為，刻意加在現(xiàn)有的困境里 你可以： 把感受和行為分離，接受前者，執(zhí)行后者 接納他人的自我，而批評(píng)他的行為 設(shè)想一個(gè)理想未來(lái)，倒推當(dāng)下的行動(dòng) 利用了結(jié)儀式走出過(guò)去的創(chuàng)傷陰影 …… 4個(gè)主題，10個(gè)行動(dòng)方向，33條行動(dòng)建議，90余個(gè)真實(shí)故事， 教你打開(kāi)思路，用自己的方式，解決自己的難題。 這個(gè)方法有效，靈活，完全取決于你能做什么、想做什么， 你將積累出獨(dú)屬自己的方法，隨著使用而完善，成為你解決問(wèn)題、調(diào)整狀態(tài)的獨(dú)特技巧。 如果你： 被“長(zhǎng)期問(wèn)題”困擾、卡在其中不知道怎么解決 不喜歡目前的生活，希望改變狀態(tài) 希望掌握解決與改變的技能，應(yīng)對(duì)生活難題 用更開(kāi)闊的理念和方式生活，人生更愉快，活出更多可能性 這本書就是為你而寫。