前言：為什么要寫一本關(guān)于自己心理問題的書？

親愛的讀者：

我當然不知道你為什么要讀這本書。我想，或許是因為你對這個話題很感興趣，或許是因為你認識一個有精神問題的人，或許是因為你自己也有相關(guān)的困擾。在后兩種情況下，你肯定想知道這本書是否適合你或其他人。這就是為什么我要馬上告訴你看本書會獲得什么——本書并不是什么經(jīng)典指南，而是經(jīng)驗之談。我并不是專家，而是一名深受心理問題困擾的患者。發(fā)生在我身上的許多事情，也曾發(fā)生在每一個經(jīng)歷過精神危機的人身上——問題、模式往往都非常相似。最重要的是，那種絕望、無助和對于這種狀態(tài)將永遠伴隨自己的恐懼如出一轍。我在這些方面積累了一些經(jīng)驗。如果可以，我情愿不要擁有其中大部分經(jīng)驗。但生活豈能事事盡如人意，即使不情不愿，有時候人生的列車也會拐個彎，駛向地獄。

我曾患有嚴重的心理問題——重度焦慮和抑郁癥。我現(xiàn)在仍然有這些問題，但是，現(xiàn)在的我可以更自如地應對它們了。我得的病通常被稱為疑病癥。對很多人來說，這個病聽上去好像不怎么嚴重，因為這個詞經(jīng)常被用來調(diào)侃那些因為擔心自己的健康而經(jīng)常去看醫(yī)生的人�！芭�，疑心病�。　北热缬腥诵乜诖掏磿r，就會嘮嘮叨叨，擔心自己是不是心臟有毛病。但這并不是真正的疑病癥。我說的疑病癥是一種嚴重的焦慮癥。我指的是在腦子里盤踞的恐懼旋渦，讓我?guī)缀鯖]法想任何事情。這種焦慮甚至剝奪了我的睡眠和生活樂趣，最后把我變成了一個抑郁的、患有強迫癥的病人，不停地從一個醫(yī)生跑到另一個醫(yī)生那兒去看病，發(fā)展出各種各樣的儀式來逃避恐懼。人前，我是一名成功的記者和一個有趣的人；人后，一場場絕望的戰(zhàn)斗在我的大腦中肆虐。

在本書中，我將自己的經(jīng)歷和盤托出：恐懼是怎么開始的，如何糾纏著我，以及它對我、我的家庭和生活造成了什么影響。簡單來說，就是讓你們看看我的腦袋里面發(fā)生了什么事。其實我的案例并沒有特別之處，正如前面所說，我所經(jīng)歷的一切與許多精神疾病患者十分相似。我一直在拼命地尋找合適的治療師。我接受過個體和團體治療。我遇到過正確的治療，也遇到過錯誤的治療。我試過吃藥，也試過不吃藥。

20年前，我在一家精神科心身診所待了 3 個月。在那里，我和其他病友共同經(jīng)歷的一切是本書的核心章節(jié)。大家通常不了解那個世界，但其實我們可以從診所學到很多東西。在這 3 個月里，我?guī)缀踅?jīng)歷了可能發(fā)生在一個精神病患者身上的所有事情：徹底的絕望、恐懼、憤怒、悲傷，感覺自己已經(jīng)走到了生命盡頭。但是，我也學會了如何走出黑暗——我墮入了人生的谷底，可是，從某個節(jié)點開始，我又開始上坡了。那會兒，我真不敢相信這是真的。我沒法兒想象，有一天自己還能回到家里和家人在一起，回到工作崗位上繼續(xù)寫書，甚至成為《明星周刊》的主編。我終于守得云開見月明，找回了屬于自己的生活。如今的我，完全能夠更好地應對心理危機。對此，我心懷感恩。我為自己和其他人竭盡所能地努力。我交到了不少病友，他們是我治愈過程中的重要組成部分。我也想在本書中講講他們的故事。當然，我會使用化名，也會做一些改編。我不想把任何人曝光出來。治療師和診所的名字也都不是真的。我只想把那些最重要的事情告訴你，也就是我真實經(jīng)歷過的一切。我想告訴你，我們在診所里是如何相處的，以及這給我和其他人帶來了什么樣的影響。體驗其他病人的感受、互相幫助，有時候把注意力從自己身上移開，把自己的痛苦相對化——對我來說，這些都是十分重要而有益的經(jīng)歷。

每個人的命運都是獨一無二的。每個人都有自己的病。但是，我們有一種共同的情緒，叫作痛苦。有一條界線，將你和健康世界隔離開來。精神上的痛苦有一點共同之處：在周圍健康的人群中，你常常感到非常孤獨，而其他人都很開心。你也想好好的，但是，你感到害怕、深陷抑郁或者擔心驚恐發(fā)作。這本書會告訴你：其實，你并不孤單。很多人、很多很多人都這樣。而且，這種情況是可以改善的。本書講的就是我和其他病友是如何獲得幫助的。書中闡述了“頭腦不舒服”的感覺，展示了多樣化的、幾乎令人抓狂的心理問題，以及幽默的作用。我盡可能地讓本書讀起來有趣。這聽上去很怪，但有時候我確實很奇怪，診所里的其他人也很奇怪。只有在事后，我才意識到我們的一些行為方式有多么愚蠢，還有為了逃避某些感受時，人的心路歷程有多么扭曲。因為出現(xiàn)這些壓抑的、不愉快的、令人恐懼的感受都是常態(tài)。沒有人想忍受這些折磨，但是如果你想恢復健康，就必須忍受。那會兒，在診所里，我們會嘲笑自己又在“胡思亂想”了——自嘲往往對我們很有幫助。在狀態(tài)不錯的時候，我有時會想：“我這又在出演哪部電影呢？”所以，我可以給本書第5章起個標題“我在‘瘋?cè)嗽骸�度過的日子”，它是根據(jù)杰克?尼科爾森（Jack Nicholson）主演的悲喜劇電影《飛越瘋?cè)嗽骸犯木幍�。我�?jīng)常有這種感覺，比如，有個叫伊娜的病友患有強迫性囤積癥，她的閣樓里有許多箱子，當我?guī)退�把其中一個箱子扔進垃圾桶的時候，我感覺就像拍電影般魔幻。她的丈夫特地把箱子帶到她的面前。對伊娜來說，扔東西真的太難了。雖然她心里明知道箱子里裝的全是些沒有用的雜物，但她還是說箱子里可能會有她的護照、出生證明，說不定還有現(xiàn)金，所以她必須再打開箱子看一遍。強迫癥幾乎影響到了她的身體健康。不過，這次她忍住了，并且以最大的克制力扔掉了那箱東西。而且，她也沒有像以前在家里那樣，晚上再偷偷溜到垃圾箱里去翻箱子。盡管這對她來說太難了，但她還是堅持了下來。聽上去有點怪，是吧？但對伊娜來說，這項活動是恢復健康的諸多步驟之一。在這種暴露療法中，我們互相幫助。只因我們彼此了解，所以才不會覺得對方很蠢， 也不會嘲笑彼此。我們必須戰(zhàn)勝自己的心魔，才能真正治愈自己。當然，治療師通常也在場陪伴，但偶爾我們也會自己練習。艾滋病恐懼癥患者可以幫助患有社交焦慮癥的患者，而患有潔癖強迫癥的女性，則可以幫助那些無法振作起來的抑郁癥患者。本書中就有不少這樣的故事。

當我決定寫本書的時候，妻子歌莎以及我的治療師（沒錯，我還會去治療）非常支持我，但另外一些朋友則強烈勸阻我。他們問我：“你瘋了嗎？你不能把如此私密的事情公之于眾。你可是德國《明星周刊》 的主編，還是一位成功的作家。這么做會損害你的公眾形象。千萬別寫。”但實際上，這種反應反而強化了我的決心。其實，他們反對的出發(fā)點是好的：就像他們說的那樣，他們是想保護我不受傷害。但我認為，謠言和沉默是不對的�！靶睦韱栴}”已經(jīng)不像以前那樣駭人聽聞了。如今，在開明的圈子里，你完全可以說出自己在看心理醫(yī)生這件事，并不會被貼上“瘋子”的標簽。盡管如此，對許多人來說，這個話題仍然是禁忌，因為有心理問題會被等同于軟弱。你可以談論自己后背疼痛或患有骨關(guān)節(jié)炎、高血壓甚至更嚴重的身體疾病，但大多數(shù)人對于“我有心理疾病，必須接受治療”這句話仍然羞于啟齒。

我想通過本書進一步打破這種禁忌。我不在乎有些人的想法：“嘖嘖，看啊，凱斯特有心理問題，他還把這事兒寫出來了。這個人算是‘社死’了�！边@些人應該躲在陰暗的小角落。反正我要離這類人遠一點！本書也不是給這些人讀的。我認識很多有心理問題的人，他們很長時間都沒有再談過心理問題了。而我現(xiàn)在就決定把這些事兒攤開來寫寫。歡迎愿意一讀的任何人。不過，我承認：我也是花了幾年的時間才做到如此坦然。我年紀大了，不用擔心以后發(fā)生的事情了，所以我的包袱也更少些。反正《明星周刊》是不會解雇我的。

正如前面所說，我的妻子很支持我，原因和治療師所說的一樣：把你自己的心理問題寫下來，會讓你與自己保持距離。再次墜入深淵的危險總是存在的，我知道自己現(xiàn)在仍然如履薄冰，我也隨時都可能會再次崩潰。然而，在寫作的時候，我可以審視自己，厘清其中的機制，看到自己已經(jīng)成功地做到了哪些，并提醒自己不想再去的地方：我腦中住著魔鬼的區(qū)域。你們給我待在原地！