無(wú)論你選擇什么樣的武術(shù)訓(xùn)練，你的身體都會(huì)改變。幸運(yùn)的情況下，身體會(huì)順利被所習(xí)練的技術(shù)逐步塑造；假以時(shí)日，體能應(yīng)該會(huì)穩(wěn)步提升。但是，如果在長(zhǎng)時(shí)間范圍內(nèi)考量武術(shù)訓(xùn)練，我們的身體還是會(huì)不可避免地衰老，體能也會(huì)逐步下降。因此，訓(xùn)練的本質(zhì)是，我們花費(fèi)越來(lái)越多的時(shí)間努力使我們所熟知的技術(shù)適應(yīng)不斷變化的骨骼和肌肉系統(tǒng)。
在本書(shū)中，我們盡可能廣泛地從一系列武術(shù)格斗類(lèi)別中展示50種技巧。我們選擇了一些手部攻擊（包括劈斬）、腿法、摔投技法、器械和擒拿技術(shù)，以及滾翻和倒地技術(shù)。初學(xué)武術(shù)的習(xí)練者可能會(huì)覺(jué)得本書(shū)很有趣，但它對(duì)中級(jí)和高級(jí)武術(shù)習(xí)練者最為有用。
與大多數(shù)其他武術(shù)書(shū)籍不同，本書(shū)的特征是假定讀者已經(jīng)熟悉本書(shū)所介紹的各種技巧。我們不教授任何武術(shù)技術(shù)；更確切地說(shuō)，我們強(qiáng)調(diào)并討論施展某項(xiàng)技術(shù)所用到的主要肌群，同時(shí)提出強(qiáng)化和拉伸這些肌肉的建議方法，以提高這項(xiàng)技術(shù)的質(zhì)量。即使是像前踢這樣的基本動(dòng)作，根據(jù)武術(shù)流派的不同，教授的方式也千差萬(wàn)別，所以我們希望通過(guò)強(qiáng)調(diào)身體的基本結(jié)構(gòu)，特別是肌肉組織和動(dòng)力鏈，使得每種技術(shù)的基礎(chǔ)都可以被重新討論。
可能你會(huì)認(rèn)為我們強(qiáng)調(diào)的某些肌肉不正確或者不完整，但至少我們已經(jīng)完成了我們的首要目標(biāo)讓你思考每種技術(shù)的基礎(chǔ)。我們希望，通過(guò)回顧你的動(dòng)作尤其是動(dòng)作中使用到哪些肌肉，促使你加強(qiáng)訓(xùn)練，以完善實(shí)際驅(qū)動(dòng)那些技術(shù)的力量和動(dòng)作。
本書(shū)并非要描述某個(gè)技術(shù)動(dòng)作所有階段涉及的全部肌肉；相反，本書(shū)要強(qiáng)調(diào)的是那些關(guān)鍵肌肉，以及這些關(guān)鍵肌肉中參與協(xié)同作用的動(dòng)力肌群。我們希望，這可以幫助你重新理解多種技術(shù)動(dòng)作，以及如何優(yōu)化這些技術(shù)。