停止你的內(nèi)在沖突：擺脫精神內(nèi)耗，積聚心理能量
定 價(jià)：59.8 元
- 作者：吳冰
- 出版時(shí)間：2023/7/1
- ISBN：9787115619617
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：B84-49
- 頁碼：274
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：大32開
為什么你總是感到疲憊？為什么你在做決定時(shí)左右為難，既無法竭盡全力也無法斷然放棄？為什么你努力了卻總是無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？這一切源于你在內(nèi)心發(fā)起了一場戰(zhàn)爭。
人們會(huì)因?yàn)楦鞣N原因產(chǎn)生內(nèi)在沖突，這既可能是由于原生家庭的不幸，也可能是由于成長過程中的創(chuàng)傷，還可能是由于現(xiàn)實(shí)帶來的壓力，等等。內(nèi)在沖突帶來了精神內(nèi)耗，使我們無法做自己，總是患得患失、憂心忡忡。本書涵蓋了八種類型的內(nèi)在沖突，并結(jié)合心理測試和案例，深度剖析了每種沖突的根源、內(nèi)在動(dòng)機(jī)、愿望和需要、價(jià)值和觀念、主導(dǎo)情緒。此外，針對(duì)每一種沖突類型，作者還設(shè)置了自助策略模塊，為讀者更有針對(duì)性地解決問題提供了資源。
本書適合所有被精神內(nèi)耗困擾的人閱讀，能夠幫助讀者放松內(nèi)心，提升自我覺察及自我療愈能力，從而擁有一種更為自洽的心理狀態(tài)。
1、要往前走，得搞清楚是什么在消耗你
每個(gè)人的內(nèi)心都有沖突，沖突的特質(zhì)影響了我們的命運(yùn)。本書介紹了8種類型的內(nèi)在沖突，揭示了精神內(nèi)耗的底層邏輯。
·有著獨(dú)立無能型沖突的人一生都在尋找“媽媽”，他們?yōu)榱岁P(guān)系放棄自我成長，內(nèi)心卻忍受著孤獨(dú)與空虛。
·有著依賴無能型沖突的人一生都在證明自己，他們拯救了他人卻忽視了自己，在疏離、虛假獨(dú)立的世界里苦苦煎熬。
·有著顯性操控型沖突的人一生都在追求權(quán)力和“贏”的感覺，這背后卻是對(duì)“愛”的深切渴求，他們渴望親密，卻一次次將所愛之人推遠(yuǎn)。
·有著被動(dòng)服從型沖突的人一生都在避免被拋棄，他們完美、順從，內(nèi)心卻充滿力量和憤怒，為了得到“愛”，他們放棄了自我。
·有著自大型沖突的人一生都在渴望被看見，華麗的面具背后是脆弱、渺小和卑微，他們展示著優(yōu)越，卻被無意義感和空虛感羈絆。
·有著自卑型沖突的人一生都在尋找低價(jià)值的人、事物和環(huán)境，唯恐自己“高攀”了。他們努力、優(yōu)秀、善解人意，卻總覺得自己“不配”。
·有著恐懼成功型沖突的人一生都在回避競爭，他們努力超越，卻暗中破壞自己勝利的果實(shí)，他們堅(jiān)信成功會(huì)帶來懲罰，卻不甘平庸。
·有著自我挫敗型沖突的人一生都在自我攻擊，他們將破壞傾向指向了自己，卡在難以復(fù)原的創(chuàng)傷中，深受抑郁折磨。
2、結(jié)構(gòu)清晰，層層剖析，配備自助練習(xí)
·8種沖突類型，幫助你精準(zhǔn)定位自己的內(nèi)在沖突
·8個(gè)心理測試、8個(gè)案例，從5個(gè)維度拆解沖突的底層邏輯，抽絲剝繭，直擊問題根本，在探索中覺察自己、了解自己、治愈自己。
·與沖突類型匹配的自助策略、個(gè)性化練習(xí)，輕松開啟自我療愈之旅。
3、行業(yè)盛贊
臨床心理學(xué)博士、法國弗洛伊德精神分析協(xié)會(huì)（SPF）精神分析師嚴(yán)和來；心理學(xué)博士、精神科醫(yī)師李孟潮；芝加哥精神分析學(xué)院精神分析師、中國心理學(xué)會(huì)注冊督導(dǎo)師施以德 聯(lián)袂推薦
吳冰
·拉康精神分析學(xué)院（LSP）候選精神分析師。
·從中美精神分析聯(lián)盟（CAPA）初級(jí)組、督導(dǎo)組項(xiàng)目結(jié)業(yè)。
·CIC (CAPA In China) 心理動(dòng)力學(xué)取向心理治療連續(xù)培訓(xùn)項(xiàng)目講師。
·從業(yè)10余年，擁有超過1萬小時(shí)的心理咨詢工作經(jīng)驗(yàn)。
第 一章
認(rèn)識(shí)這場由自己發(fā)起的內(nèi)在戰(zhàn)爭
你的內(nèi)在沖突 / 5
內(nèi)在的過程 / 8
內(nèi)在動(dòng)機(jī) / 11
過去和現(xiàn)在 / 19
愿望和需要 / 24
價(jià)值和觀念 / 26
主導(dǎo)情緒 / 29
第二章
獨(dú)立與依賴之戰(zhàn)：獨(dú)立無能型
測一測：你有多依賴他人 / 37
案例：沒有你我活不下去 / 39
沖突的根源：一直在尋找媽媽的孩子 / 41
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：愛我就不要離開我 / 48
愿望和需要：像媽媽一樣愛我 / 51
價(jià)值和觀念：沒有你我將不存在 / 53
主導(dǎo)情緒：空虛感和焦慮 / 55
自助策略：獨(dú)立之旅始于足下 / 58
第三章
獨(dú)立與依賴之戰(zhàn)：依賴無能型
測一測：看看自己依賴他人的能力 / 69
案例：成為他人的拯救者 / 71
沖突的根源：成為最重要的人 / 73
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：我是重要的，不要忽略我 / 79
愿望和需要：我是有用的人 / 82
價(jià)值和觀念：我不能依賴他人 / 84
主導(dǎo)情緒：內(nèi)疚感和羞恥感 / 87
自助策略：重新學(xué)習(xí)關(guān)愛自己 / 91
第四章
控制與服從之戰(zhàn)：顯性操控型
測一測：看看自己有多少控制他人的特點(diǎn) / 101
案例：對(duì)權(quán)力的熱切追求者 / 104
沖突的根源：虛妄的無所不能 / 107
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：無處不在的安全需求 / 110
愿望和需要：贏是唯一的愿望 / 113
價(jià)值和觀念：渴求愛是羞恥的 / 115
主導(dǎo)情緒：憤怒、孤獨(dú)和挫敗感 / 117
自助策略：學(xué)習(xí)了解自己真正的需要 / 120
第五章
控制與服從之戰(zhàn)：被動(dòng)服從型
測一測：看看自己有多少順從他人的傾向 / 127
案例：隱形的憤怒者 / 130
沖突的根源：害怕被拋棄的受害者 / 133
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：安全感是首要因素 / 136
愿望和需要：屈服帶來愿望的滿足 / 138
價(jià)值和觀念：放棄自我才能得到愛 / 140
主導(dǎo)情緒：焦慮和憤怒 / 142
自助策略：學(xué)習(xí)了解自己真正的需要 / 145
第六章
價(jià)值感之戰(zhàn)：自大型
測一測：看看你對(duì)自己的信任程度 / 153
案例：優(yōu)越感是一件漂亮的外衣 / 155
沖突的根源：不被看見的自己 / 157
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：成為家庭的驕傲 / 162
愿望和需要：我渴望得到肯定 / 165
價(jià)值和觀念：輸?shù)舾偁幨潜拔⒌?/ 167
主導(dǎo)情緒：抑郁、憤怒和孤獨(dú) / 169
自助策略：放棄輸贏意識(shí)，學(xué)習(xí)體會(huì)情感 / 172
第七章
價(jià)值感之戰(zhàn)：自卑型
測一測：你自愛的成分有多少 / 179
案例：我是一粒塵埃 / 181
沖突的根源：童年期未滿足的需求 / 183
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：證明自己的價(jià)值 / 185
愿望和需要：處處防備暴露自己 / 188
價(jià)值和觀念：我不值得擁有好東西 / 190
主導(dǎo)情緒：抑郁和羞恥感 / 193
自助策略：學(xué)習(xí)看見自己的價(jià)值 / 196
第八章
成功與失敗之戰(zhàn)：成功會(huì)帶來懲罰
測一測：你容納矛盾情感的能力 / 205
案例：不敢超越父親的兒子 / 207
沖突的根源：父親功能的缺失 / 209
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：俄狄浦斯神話在人間的象征性體現(xiàn) / 212
愿望和需要：我是你的唯一 / 218
價(jià)值和觀念：高處不勝寒 / 220
主導(dǎo)情緒：愛恨交織的矛盾感受 / 223
自助策略：學(xué)習(xí)體會(huì)和容納矛盾的情感 / 226
第九章
成功與失敗之戰(zhàn)：失敗才是我應(yīng)得的
測一測：你有多少破壞傾向和沖動(dòng)指向了自己 / 235
案例：我不配獲得所有的好 / 237
沖突的根源：對(duì)分離的恐懼 / 239
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：生的希望 / 242
愿望和需要：自我毀滅 / 245
價(jià)值和觀念：我是一個(gè)廢物 / 247
主導(dǎo)情緒：抑郁 / 249
自助策略：學(xué)習(xí)如何去愛的同時(shí)不用恨去破壞 / 252
第十章
與內(nèi)心的沖突共存：從戰(zhàn)爭到和平
停止內(nèi)耗之情緒策略 / 261
沖突解決之整合策略 / 266
超越?jīng)_突之接納策略 / 270
后記 / 273
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