運動不受傷 由多位醫(yī)生聯(lián)合編寫，對普及程度較高的全民健身運動及各項運動常見損傷的預防、處理措施等進行了介紹。本書涉及的運動包括健身跑、健步走、騎行、游泳、徒步與登山、廣場舞和球類運動，均為易于開展和掌握技能、參與人數(shù)眾多的運動。針對每項運動，本書介紹了特點、適合人群、益處、常見損傷的防治指導等內(nèi)容，深入淺出，將有效幫助讀者掌握科學的運動與損傷防治方法，從而提升日常生活和運動表現(xiàn)，遠離損傷。
周敬濱 主任醫(yī)師，博士。運動醫(yī)學研究所運動創(chuàng)傷科主任，健康中國行動推進委員會專 家咨詢委員會委員，亞洲運動醫(yī)學聯(lián)合會執(zhí)委，中國體育科學學會運動醫(yī)學分會秘書長，中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會委員，亞洲田徑聯(lián)合會醫(yī)務委員會委員。曾多次作為醫(yī)療專 家參加奧運、亞運會等重要賽事。從事運動損傷的預防、康復和重返賽場的臨床與研究工作。 詹暉 博士。反興奮劑中心副主任，曾任運動醫(yī)學研究所副所長。中國體育科學學會運動醫(yī)學分會副主任委員，中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會委員，國際運動醫(yī)學聯(lián)合會交流委員會委員。曾多次負責奧運、亞運會等重要賽事的醫(yī)療保障工作。
第 1章 健身跑 1
健身跑全民健身的優(yōu)選運動 / 2
這樣跑可以避免損傷 / 3
健身跑常見損傷的預防和治療 / 5
第 2章 健步走 21
健步走一個說走就走的簡單運動 / 22
這樣走可以避免損傷 / 23
健步走常見損傷的預防和治療 / 25
第3章 騎行 35
騎行能提高記憶力的運動 / 36
這樣騎行可以避免損傷 / 37
騎行常見損傷的預防和治療 / 40
第4章 游泳 47
游泳真正的運動之王 / 48
這樣游可以避免損傷 / 50
游泳常見損傷的預防和治療 / 53
第5章 徒步與登山 61
徒步與登山與大自然的零距離接觸 / 62
這樣徒步與登山可以避免損傷 / 64
徒步與登山常見損傷的預防和治療 / 64
第6章 廣場舞 69
廣場舞強身健體，娛樂身心 / 70
這樣跳廣場舞可以避免損傷 / 71
廣場舞常見損傷的預防和治療 / 73
第7章 球類運動 79
球類運動趣味性的運動 / 80
這樣進行球類運動可以避免損傷 / 82
球類運動常見損傷的預防和治療 / 83
第8章 全民健身運動常見的醫(yī)學問題 115
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