本書是知乎“大V”、果殼旗下“在行”首席健身導(dǎo)師仰望尾跡云的第4部健身科普作品。第1章介紹了關(guān)于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的常見誤區(qū), 第2至6章介紹身體各個(gè)部位的基礎(chǔ)肌肉、骨骼知識(shí), 以及各個(gè)部位肌肉的具體訓(xùn)練方法; 第7章介紹如何安排訓(xùn)練計(jì)劃。本書語言通俗易懂, 并配有形象的健身動(dòng)作指導(dǎo)插圖, 方便讀者了解相關(guān)內(nèi)容。本書的一大特色在于, 它不是孤立地講解運(yùn)動(dòng)解剖學(xué), 而是結(jié)合實(shí)際的健身訓(xùn)練講解。