本書共分7章，介紹了孕媽媽練習(xí)瑜伽的基本常識，如瑜伽的作用、道具、練習(xí)要領(lǐng)及注意事項(xiàng)等，以及好“孕”準(zhǔn)備期、好“孕”早期、好“孕”中期、好“孕”后期、產(chǎn)后恢復(fù)期5個階段的瑜伽練習(xí)法。書中將每種體位法均配上了圖片動作展示并給予分解講述；還針對稍有難度的動作，輔有“教練提示”小貼士。