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科學健身 每周訓練12分鐘 重塑力量 體形與健康

科學健身 每周訓練12分鐘 重塑力量 體形與健康

定  價:69.8 元

        

  • 作者:[美]道格·麥高夫(Doug McGuff)[加]約翰·利特爾(John Little)
  • 出版時間:2023/4/1
  • ISBN:9787115600035
  • 出 版 社:人民郵電出版社
  • 中圖法分類:G883 
  • 頁碼:214
  • 紙張:
  • 版次:01
  • 開本:小16開
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科學健身 由醫(yī)生兼運動科學 家道格·麥高夫(Doug McGuff )和力量訓練師約翰·利特爾(John Little)基于多年的研究和實踐經(jīng)驗專業(yè)寫作。在書中,他們詳細介紹了訓練改變?nèi)梭w的科學原理和基于這些原理開發(fā)出的高強度、低頻率的訓練方案。遵循該方案,受訓者每周只需花費10多分鐘,便能獲得出乎想象的益處。通過閱讀本書,讀者可以了解運動的量效反應關系、理想的運動刺激、訓練頻率等內(nèi)容,獲得有效的塑形訓練方案、提升專項運動表現(xiàn)的訓練方案,以及解決下背部、膝部、肩部等多個身體部位疼痛問題的合理方法。此外,本書還專門介紹了適合老年人的訓練方案。任何有提升健康和體能水平需求的讀者可從本書的內(nèi)容中獲益。
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