本書內(nèi)容主要包括以下幾方面：傳統(tǒng)體育類項(xiàng)目主要涵蓋太極拳、武術(shù)、散打、舞龍舞獅、健身秧歌、毽球、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、五禽戲、八段錦等反映我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)體育養(yǎng)生類、宣導(dǎo)類、健身類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠使學(xué)生了解和掌握我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化。
第一章體育鍛煉與體質(zhì)健康
第一節(jié)體育鍛煉與體質(zhì)健康概述
第二節(jié)體育鍛煉與生理健康
第三節(jié)體育鍛煉與心理健康
第四節(jié) 體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)
第五節(jié) 體育鍛煉的內(nèi)容與方法
第六節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
第二章體育文化概述
第一節(jié)民族傳統(tǒng)體育
第二節(jié) 現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)
第三節(jié)中西體育文化的差異性
第三章身體能
第一節(jié) 身體能動(dòng)作篩查方法
第二節(jié) 身體能動(dòng)作準(zhǔn)備方法
第三節(jié) 恢復(fù)與再生練p>
第四章田徑運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié)跑步基本技術(shù)·
第三節(jié) 跳躍技術(shù)（以跳遠(yuǎn)為例）
第四節(jié)投擲技術(shù)（以鉛球?yàn)槔?
第五章足球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)足球運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié)足球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第三節(jié)足球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)概念與分類
第四節(jié)足球比賽基本規(guī)則
第六章籃球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第三節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié)籃球比賽基本規(guī)則
第七章排球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)排球運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第三節(jié)排球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 排球比賽基本規(guī)則
第八章網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概述·
第二節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第三節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 網(wǎng)球比賽基本規(guī)則
第九章羽毛球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第三節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 羽毛球比賽基本規(guī)則
第十章 乒乓球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第三節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 乒乓球比賽基本規(guī)則
第十一章游泳運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)游泳運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié)熟悉水性
第三節(jié)仰泳
第四節(jié) 蛙泳
第五節(jié) 蝶泳
第六節(jié) 爬泳
第七節(jié) 游泳與救護(hù)
第十二章 中華傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)
第一節(jié) 八段錦
第二節(jié) 五禽戲
……
第二十一章 啦啦操
第一節(jié) 啦啦操概述
第二節(jié)花球啦啦操基本動(dòng)作與創(chuàng)編
第三節(jié) 舞蹈啦啦賽規(guī)則
第四節(jié)校園課間啦啦操示范套路
第二十二章排舞
第一節(jié)排舞概述
第二節(jié)排舞術(shù)語(yǔ)
第三節(jié) 排舞舞譜
第四節(jié)排舞曲目介紹與學(xué)練
第二十三章街舞
第一節(jié)街舞概述
第二節(jié)街舞技術(shù)與組合套路
第三節(jié)街舞文化
第四節(jié)街舞能與欣賞價(jià)值
第二十四章 體育舞蹈
第一節(jié)體育舞蹈概述
第二節(jié)體育舞蹈基本概念
第三節(jié) 體育舞蹈基本知識(shí)
第四節(jié)體育舞蹈技術(shù)規(guī)則
第二十五章瑜伽
第一節(jié)瑜伽概述
第二節(jié)瑜伽基本呼吸模式及基本動(dòng)作
第三節(jié)八分支的制戒和內(nèi)制
體育鍛煉與體質(zhì)健康
1917年4月，在探索救國(guó)救民的道路中，以“二十八畫生”為筆名在《新青年》雜志發(fā)表了的《體育之研究》，文中指出：“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體。無(wú)體是無(wú)德智也。顧知之者或素實(shí)，或以為重在智識(shí)，或日道德也。夫知識(shí)則誠(chéng)可貴矣，人之所以異于動(dòng)物者此耳。顧徒知識(shí)之何載乎?道德亦誠(chéng)可責(zé)矣，所以立群道平人已者此耳。顧徒道德之何寓乎？體者，為知識(shí)之載而為道德之寓者也。其載知識(shí)也如車，其寓道德也如舍。”在“國(guó)力芥弱，武風(fēng)不振，民族之體質(zhì)，日趨輕細(xì)”的情況下，就提出體育對(duì)民族體質(zhì)的重要作用。
學(xué)
了解體育鍛煉和體質(zhì)健康的內(nèi)涵及兩者之間的關(guān)系了解體育鍛煉的內(nèi)容和方法了解大學(xué)生體質(zhì)健康的標(biāo)準(zhǔn)
節(jié) 體育鍛煉與體質(zhì)健康概述
一、體育鍛煉
（一）體育鍛煉的概念
體育鍛煉是指人們根據(jù)需要自我選擇，運(yùn)用各種身體練育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、健康、體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)。它對(duì)人體育、改善人體機(jī)能、提高人體新陳代謝水平有著重要作用。
（二）體育鍛煉的基本原理
體育鍛煉實(shí)際上就是通過(guò)對(duì)身體施加一定負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)刺激，引起機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)而使人體在形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)等方面產(chǎn)生適應(yīng)性的變化和的過(guò)程。原則上講，只有通過(guò)這種刺激，人體才可能產(chǎn)生這些變化，沒有這種刺激，人體就不可能產(chǎn)生這些變化。
……
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