本書是一部解釋我到底是怎么了的情緒詞典。

我們需要準確地識別我們的情緒體驗，如果我們只是粗略地表達情緒， 如沒關系很酷我覺得超級好我感覺不好，我們就不可能更深地理解我們的內心世界。

本書講情緒分為單一情緒、復合情緒、偽情緒、反情緒四個類別，共介紹了81種情緒。旨在說明有些確實是情緒，如感動、快樂、傷心；而有些是復雜的情緒，摻雜好幾種感受，復合情緒很多時候是一種偽裝，如可憐背后的邏輯是虛偽的；反情緒如焦慮、緊張、有壓力等，讓我們確實感到生理和心理兩個層面的難受；還有些是偽情緒，多為態(tài)度、心態(tài)，比如后悔、失望、矛盾。同時，作者闡述了每種情緒背后的需求，以及如何面對情緒，幫助我們依靠情緒，做出對自己最有利的選擇。