增強(qiáng)信心，重新掌控你的生活

你是否總是憂心忡忡，擔(dān)心被生活的難題壓垮？你是否常常被焦慮攪得心亂如麻，希望用更自信、更明確的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)？你是否擔(dān)心會(huì)在工作或人際關(guān)系上脫離正軌，甚至整個(gè)人生都駛向歧途？你是否入睡困難，有暴食或厭食的傾向？你有沒有問過自己，為什么周圍的朋友、同事或是聚光燈下的名人，看起來總是從容不迫，而自己卻不能？你想不想停止不必要的焦慮？

這本書將改變你的人生。

我在情緒管理和心理健康領(lǐng)域有超過25年的學(xué)習(xí)和工作經(jīng)歷。在本書中，我將運(yùn)用我的研究成果和實(shí)踐經(jīng)歷幫助你調(diào)整情緒，從而改變你的人生。

我的理論來源比較龐雜，從神經(jīng)科學(xué)、臨床催眠到佛教教義，我都有涉獵�；�于自身的實(shí)踐，我對(duì)這些書本知識(shí)進(jìn)行了融合與揚(yáng)棄，發(fā)展出了一套顛覆性的心理訓(xùn)練法，能夠幫助你重拾對(duì)生活的掌控。我擔(dān)任過許多知名客戶和公眾人士的心理教練，本書提到的理念、使用的技巧都經(jīng)過了工作中實(shí)踐的檢驗(yàn)。即便當(dāng)時(shí)條件嚴(yán)苛，有時(shí)甚至危險(xiǎn)重重，這些方法也依然經(jīng)受住了考驗(yàn)，發(fā)揮了效用。希望本書能為你提供切實(shí)可行的方法，幫助你應(yīng)對(duì)焦慮、睡眠問題和飲食問題，解除信心缺乏、人際關(guān)系等方面的困擾。

這套方法能幫助你：

• 改變呼吸方式，以鎮(zhèn)定且自信的心態(tài)應(yīng)對(duì)焦慮。
• 用言語(yǔ)和積極的心態(tài)來管理躁動(dòng)的內(nèi)心。
• 運(yùn)用持續(xù)改進(jìn)法（Kaizen），一步一步改善人生。
• 跟隨網(wǎng)球世界冠軍，探索在數(shù)百萬(wàn)人的關(guān)注下取得勝利的方法，學(xué)習(xí)如何通過可視化的方式實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
• 跟隨世界領(lǐng)先的心臟外科醫(yī)生，掌握在生死較量中保持冷靜的絕招，學(xué)習(xí)如何在壓力之下建立信心，保持優(yōu)秀的水準(zhǔn)。
• 改變心態(tài)，摒棄匆忙和慌亂的生活，代之以寧?kù)o與平和。
• 樹立自信心，激發(fā)腦力值，增強(qiáng)適應(yīng)力和恢復(fù)能力。
• 通過大腦調(diào)控，增強(qiáng)免疫力。
• 改善睡眠，一覺醒來精神煥發(fā)，做好準(zhǔn)備迎接新的挑戰(zhàn)！

20 多年前，我頭一次在書中讀到心猿這個(gè)概念，自那以后便從未停止對(duì)它的研究。我曾把這個(gè)概念帶入日常的工作實(shí)踐中，用現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)的知識(shí)對(duì)它加以改造。

不過，不管是神經(jīng)科學(xué)還是心猿，這些概念都過于學(xué)術(shù)，一般人很難理解。尤其是那些正面臨著心理問題的人，他們更沒有精力去厘清其中的頭緒。所以我一直努力把這些概念變得更簡(jiǎn)單、更易懂，從而觸及更多的受眾。

我自創(chuàng)的心理訓(xùn)練法經(jīng)受住了國(guó)際體育明星、其他各界名人和數(shù)百名普通人的檢驗(yàn)。不管你正遭遇現(xiàn)實(shí)中的不順還是心理上的挫折，這套方法都能有效地帶你走出困境。要想獲得人生的成功，首先要有一個(gè)成熟的內(nèi)心。本書將教你學(xué)會(huì)這套心理訓(xùn)練法，讓你掌控自己的人生，成為自己的心理教練。

我為每一個(gè)方法都附上了一個(gè)真實(shí)案例，你可以從中看出這些方法是如何改變?nèi)藗兊纳�活的�?/p>

我曾經(jīng)讀過很多心理學(xué)方面的書，但不瞞你說，大多數(shù)書我都讀不到最后。我想要尋求的是建議和幫助，卻發(fā)現(xiàn)這些書滿篇都是科學(xué)術(shù)語(yǔ)。我不想讓你再受同樣的罪，所以就由我來挑起重?fù)?dān)，替你拾取古籍經(jīng)典、催眠術(shù)、神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)中有用的內(nèi)容，從中找到掌控人生的方法。不管你面臨的困難有多大，不管你的思緒有多繁雜，本書都能武裝你的精神，讓你從種種煩惱的手下敗將，變成勇往直前的無畏勇士。