本書從大眾居家鍛煉入手，由運(yùn)動(dòng)愛好者進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)興趣分類，對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)技巧、鍛煉時(shí)長(zhǎng)、負(fù)荷強(qiáng)度、應(yīng)用身邊的器材等介紹和實(shí)操來詳盡描述；從而幫助大眾提高身體免疫力，促進(jìn)身體、心肺及呼吸系統(tǒng)的改善，以積極地心態(tài)面對(duì)疫情，為疫情后走向戶外運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。