老板沒幫我加薪,因為他知道我不好意思提。
我覺得伴侶應該換一份更累但薪水更高的工作,可實在開不了口。
朋友常常占我小便宜,但我不知道要怎么說才能不傷感情。
沉默契約就是人際關系中未曾言明的潛規(guī)則,它源自你未說出口但又認為他人應該明了、應予以尊重的一些設想、期望和觀念。這些問題看似不大,但因為愛面子、怕沖突、不想傷感情,你從未挑明,卻沒想過每次寄希望于對方心領神會都只是在增加隱患,陷關系于分崩離析的境地!
本書從沉默契約的原生家庭源頭講起,逐一破解了我們與愛人、父母、子女、朋友、同事、老板間的沉默契約,將我們身邊每天發(fā)生的故事分析拆解開來,并提供了實用好掌握的解決方案。最后它通過沉默契約工具包,分步驟、手把手地教我們做好溝通的每一步,打開彼此的心結(jié)。比起轉(zhuǎn)彎抹角、暗中許愿,學會主導這些對話,才能維護好高質(zhì)量的成熟關系!
多年經(jīng)驗之作,令人耳目一新的理念
3位心理專家逾80年經(jīng)驗凝聚成冊,打造沉默契約這一概念。沉默契約可以涵蓋所有你沒明說,但覺得對方應該懂的狀況,只有跨越這層心理上的阻礙,人際關系才能良好持續(xù)地發(fā)展下去。
我們渴望心意相通,但總在不自覺中負重前行
面對伴侶、朋友、老板或家人,有太多愛面子、怕沖突、不想傷感情的時刻。書中有就加薪問題面臨沖突的上司和下屬,在事業(yè)和感情面前無法權衡的愛侶,隱憂家人之愛與自身健康無法兩全的少女……只要用心體會,就會發(fā)現(xiàn)每一個案例都有我們?nèi)粘I畹挠白印?/p>
能夠立刻上手的保姆級教程
比起怎么開頭,擔心后果不堪設想才是大部分人內(nèi)心的擔憂。對此,作者提供了完整、具體的談話方案和技巧,搭配自問自答、框架表格,讓讀者無負擔地將自己需要的對話過程設計出來,并進一步開啟談話,良好解決不愿說、不會說、不敢說等問題。
琳達·D. 安德森 Linda D. Anderson
臨床心理學家、治療師,哥倫比亞大學臨床心理學博士。曾在哥倫比亞大學教育學院和巴德西蒙洛克學院任教,個人執(zhí)業(yè)超過25年。
索尼亞·R. 班克斯 Sonia R. Banks
臨床心理學家和行為健康策略師。執(zhí)業(yè)超過25年,主張運用行為游戲治療,讓人了解可能的自我,進而改變。還以開創(chuàng)性的跨學科方法進行關系咨詢和輔導。
米歇爾·L. 歐文 Michele L. Owens
臨床心理學家和精神治療師,執(zhí)業(yè)超過30年。一向熱衷女性、伴侶和家庭的關系發(fā)展議題,并致力于改善青少年及年輕人的心理健康。對于文化和傳統(tǒng)如何支持和增強心理健康也有著獨到的見解,并為此創(chuàng)立了整合課程。
序言何謂沉默契約,它如何影響我們的人際關系
第一章沉默契約從何而起
第二章改變四部曲
第三章兩性關系中的沉默契約
第四章金錢背后的沉默契約
第五章承諾背后的沉默契約
第六章家族中的沉默契約
第七章職場中的沉默契約
第八章健康方面的沉默契約
第九章沉默契約工具包
附錄
致謝
參考文獻