任教于美國加州大學(xué)洛杉磯分校臨床精神學(xué)系的朱迪斯·歐洛芙博士基于多年的深入研究和臨床實踐，發(fā)現(xiàn)有一類高敏感人群這類人對他人的感受和情緒有著相當(dāng)高的敏感度和辨識力，能夠?qū)λ�人快速產(chǎn)生深度共情，并且能夠迅速將自己置于他人的心理狀態(tài)之中，去理解并分析對方的內(nèi)在狀態(tài)。

歐洛芙博士認(rèn)為，高敏感人群擁有很強的共情力，但是，他們敏感善良的性格特質(zhì)也導(dǎo)致他們?nèi)菀走^度付出、受到傷害，從而降低幸福指數(shù)。

在這本新書中，歐洛芙博士通過365天自我關(guān)懷練習(xí)的形式，為高敏感人群提供了詳細可靠的自我關(guān)懷工具，告訴他們?nèi)绾螒?yīng)對壓力，如何在壓力出現(xiàn)之前就及時進行預(yù)判，保持良好的心態(tài)，充分關(guān)愛自己。具體方法包括 ：
設(shè)置嚴(yán)格的界限
保護自己的能量
遠離壓力和焦慮
使用自我關(guān)懷技巧
明白承擔(dān)世界的壓力并不是自己的責(zé)任
打破感官超負荷的勢頭
挖掘四季與四大元素的生命力
加深與大自然的聯(lián)結(jié)

歐洛芙博士認(rèn)為，高敏感人群若要摒棄玻璃心，保持身體健康和精神愉悅，就必須通過有效的自我關(guān)懷實踐來武裝自己，隨時準(zhǔn)備應(yīng)對負面情緒。本書提供的自我關(guān)懷技巧對每一個高敏感人士來說都是救命稻草：定期的自我關(guān)懷能夠有效幫助高敏感人群享受自己非凡的敏感天賦，通過信賴直覺、劃清界限以及保持內(nèi)在能量，保持身心平衡和完整，同時用開放的心靈、直覺與自然界和他人進行更深入、更親密的聯(lián)結(jié)，從而擁有和諧健康的生活。