第一階段 焦慮突圍：走出高敏感和心理內(nèi)耗
理解焦慮的深意——“我怎么了？該怎么辦”
找到焦慮的成因——“我想要”和“不允許”
焦慮的緩解——“要向自己妥協(xié)嗎”
原發(fā)性焦慮和焦慮泛化——“從只怕它，到什么都怕”
焦慮背后隱藏的心理創(chuàng)傷——“焦慮是傷痕在說話”
緩解心理創(chuàng)傷所引發(fā)的焦慮——“為自己的傷口溫柔包扎”
發(fā)現(xiàn)焦慮的深層核心—— 發(fā)現(xiàn)“你內(nèi)心深處隱藏的角落”
安全感與控制感的恢復——“你并非毫無辦法”
逆轉(zhuǎn)“高度自我關注”與“選擇性負面關注”模式——“要命，生活到處都是問題！”
逆轉(zhuǎn)“消極負面的自我催眠”模式——“壞事即將發(fā)生？”

第二階段 原生家庭突圍：療愈原生家庭創(chuàng)傷
為什么你比別人容易焦慮：焦慮型人格與原生家庭創(chuàng)傷
原生家庭的“控制型模式”及其影響——“我不敢，我必須”
活成你自己——“我可以”
“控制型模式”的變體：軟控制——“愛我就要服從我”
擁有“你說了算”的人生——“不做提線木偶”
原生家庭的“指責型模式”及其影響——“都是你不好”
走出自我懷疑與自我否定，重建內(nèi)在力量——“我，就是最好的自己”
整合你內(nèi)在的“指責型模式”，實現(xiàn)自我的成長與關系重建——“我想愛你而不傷害你”
原生家庭中的“忽略型模式”及其影響——“不要離開我，我好怕”
修復安全感，重建你的生活——“你是被愛的，睜開眼睛看看周圍”
原生家庭中的“角色錯位”及其影響——“為什么我活得比別人累？”
明晰邊界，放下你生命中的“不該承受之重”——“學會說不！”

第三階段 心理內(nèi)耗突圍：逃離焦慮星球，重建身心平衡
催眠和冥想：告別混亂，回歸安寧
身心放松冥想：能量光球的療愈
睡眠修復催眠：滿船清夢壓星河
放松減壓催眠：短時高效大腦放松
放松減壓催眠：心靈花園
安全感修復催眠：與內(nèi)在小孩和解
安全感修復催眠：守護天使
內(nèi)在力量感提升催眠：生命之樹
自信重塑催眠：公眾演講場景
自信重塑催眠：人際交往場景
自信重塑催眠：異性交往場景