過度努力 為什么你總覺得自己不夠好 周慕姿 著 心理療愈 大眾心理學
定 價：58 元
如果你認定自己一定要努力才行，否則內(nèi)心就充滿惶恐，不敢停下來； 如果盡管你在外人眼中已經(jīng)足夠優(yōu)秀，但你依然覺得不夠，或者認為已經(jīng)取得的成績與自己沒有關(guān)系； 如果你害怕麻煩別人，不敢拒絕別人的期待與托付，也不敢提出自己的要求； 如果即使很努力，你的自我價值感還是很低，甚至覺得人生沒有意義…… 那你大概率就是一個“過度努力”的人了。 在《過度努力》這本書中，心理咨詢師周慕姿選取了自己的8個來訪者的故事，他們有不知道人活著是為了什么的購物成癮患者，有認為人活著就是為了贏的恐慌癥患者，有堅持必須滿足其他人需求的躁郁癥媽媽，還有認為沒用就不配活在這個世界上的醫(yī)生，等等。作者通過與這8個來訪者步步深入地溝通，陪伴他們經(jīng)歷從探索、抗拒、覺察到行動的全過程，幫助他們學會關(guān)愛自己，學會對自己溫柔以待。 希望你與這本書的8個主人公一起，慢慢走進自己的內(nèi)心深處，了解自己，給自己更多的理解和接納、認可與溫柔，做一個真正愛自己的人。
1．2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂“十大影響力好書”、博客來年度暢銷Top2《情緒勒索》作者，臺灣知名心理咨詢師周慕姿暖心新作。 2．針對原生家庭導致的個體低自尊、自我價值感低、人生無意義感等問題，通過真實呈現(xiàn)8個來訪者的咨詢?nèi)^程，提供個體走進自己內(nèi)心深處的路徑。不論過去如何，現(xiàn)在的你都是可以選擇的。當你愿意相信自己的存在本身就是有價值的，愿意停止對自己的挑剔，當你真正意識到可以為自己而活，你會發(fā)現(xiàn)，我們能給自己的支持和力量，比想象的多很多。 3.對于對心理咨詢感興趣或想成為心理咨詢師的人群，這本書提供了8個完整的咨詢樣例，可以滿足你對心理咨詢的所有好奇。
周慕姿
心理咨詢師，心曦心理咨詢所創(chuàng)始人。2017年誠品暢銷榜冠軍、金石堂“十大影響力好書”、博客來年度暢銷Top2《情緒勒索》作者，《情緒勒索》一書已售出中文簡體、韓文、泰文、印度尼西亞文等版權(quán)。另著有《關(guān)系黑洞》《他們都說你“應該”》兩本書。 周慕姿希望心理咨詢工作能幫助人看到自己的選擇“是怎么被困住”，還有“為何被困住”的；然后幫他們看到“自己擁有的能力”與“其他的選擇”。她相信，我們擁有“選擇的自由”，若能以“真實的自己”面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
前言 第一步 探索 購物狂公主：沒有感覺，就不會被傷害 父母幫孩子做每一個決定 “購物”成為紓壓管道 “一定要贏”先生：追求贏，是人生最重要的事情 只有“不想撐”，哪有“撐不住”？ 不犯錯小姐：我只是，不想麻煩別人 嚴重焦慮與抑郁 完美的“假我” “鋼鐵先生”：只要我不在意任何人，我就不會被傷害 一堵無形的墻 自責小姐：我永遠都不夠好 疑似恐慌 父母批評自己的話，內(nèi)化在自己心里 他們都抗壓能力很強，只有我…… “不夠好”，是她內(nèi)心長久的傷痕與自我懷疑 我們會想要保護破碎的自己 面具木偶：我早就忘記了自己原本的樣子 像木偶一樣忍耐 心悸、喘不過氣 不敢拒絕別人，怕別人不開心 完美媽媽：我要先滿足所有人的要求，才有機會做自己 我不見了 我就是要做到完美，堵住你們所有人的嘴 “疾病”的發(fā)生，是種求救 有用醫(yī)生：不“有用”就沒有用 每天都像溺水般 白色巨塔版的叢林求生系列 “你在這里哭，會給其他人造成困擾�！� “我們這里可是每天都在死人！” “情緒”是一種保護與提醒 第二步 抗 拒 不能說的秘密 “一定要贏”先生：我們不想面對的，可能是真正重要的事物 不犯錯小姐：我希望，你覺得我很好 不愿碰觸的禁忌 “鋼鐵先生”：逃不開的過往 完美媽媽：是不是因為我不夠好，所以你不要我 不能消化的痛楚 自責小姐：所以，我被放棄了嗎？ 購物狂公主：“沒怎樣”就是“有怎樣” 不想承認的傷痛 有用醫(yī)生：莫忘世上蠢人多 面具木偶：你根本就不要我 第三步 覺 察 你的人生，要讓誰滿意？ 完美媽媽：“不夠努力”的危險 自責小姐：你愿意只為自己努力嗎？ 我只是，怕輸 “一定要贏”先生: 代代相傳的家族秘密 有用醫(yī)生：不想承認的渴求 為了你，我變成你要的樣子 面具木偶：難以碰觸的傷口 購物狂公主：承認傷口，才有機會長大 承認脆弱 不犯錯小姐：我能讓你看到“不夠好”的自己嗎？ “鋼鐵先生”：難以消化的自責與罪惡感 第四步 行 動 看見傷：給過度努力的自己一個擁抱 有用醫(yī)生：停止批評自己，理解自己的選擇 “一定要贏”先生：我已經(jīng)夠好了，給自己一點溫柔 接納自己真正的模樣，不論是感受還是需求 不犯錯小姐：接納情緒，練習表達 面具木偶：我這樣，也很好 承認“我需要你” 完美媽媽：原來，我愛你 “鋼鐵先生”：練習伸出手 不論過去如何，現(xiàn)在的我，永遠可以選擇 購物狂公主：我愿意給自己不同的選擇，負起人生的責任 自責小姐：不論你們是否愛我，我都想好好愛自己 后記 你的存在，就是無可替代的價值
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