本書第一部分是體育鍛煉促進健康的基本理論知識，介紹了基本的健身知識；第二部分是體育鍛煉促進實踐手段，介紹了基本的體育知識、技術(shù)、技能和鍛煉方法；第三部分是實踐之民族傳統(tǒng)體育篇，介紹了民族特色體育文化。