本書運(yùn)用了阿育吠陀以及一些心理模式的探索和重建理論。以哈他瑜伽的體式（Asana）、呼吸與能量調(diào)節(jié)（Pranayama）為工具，激活我們對(duì)自己身體的認(rèn)識(shí)和理解；激活我們的思想和認(rèn)知能力；激活我們對(duì)生命和生活的熱情和愛！主要內(nèi)容有： 什么是瑜伽、 激活身心的個(gè)人瑜伽體式序列、 互動(dòng)瑜伽及其練習(xí)方法、 瑜伽體式常用肌肉與生物力學(xué)原理介紹、 簡(jiǎn)單的呼吸方法與能量調(diào)動(dòng)、組合練習(xí)方法、 30歲后女性開始瑜伽練習(xí)的感受、 把挫折轉(zhuǎn)換成滋養(yǎng)的肥料（減肥感受）、 如何幫助自己走向沒有傷痛的練習(xí)