最好的藥物就是免疫力。
　　2020年，應(yīng)該是最難忘的一年，原本紅紅火火的春節(jié)在新冠肺炎的影響下，突然按了暫停鍵，“百毒不侵”“平安”“健康”等詞成為這個春節(jié)的問候語。
　　在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，我們唯一期盼的就是健康。這場戰(zhàn)爭中，沒有人能置身事外。
　　奔赴在一線的鐘南山院士等專家指出，體育運動對防治新冠肺炎有著積極的作用。
　　掌握科學(xué)合理的運動方法，不僅可以強身健體，還可以避免損傷。我從小喜歡運動，2007年第一次參加北京馬拉松。從那以后，我對跑步愛得一發(fā)不可收，連續(xù)多年參加馬拉松和越野賽。每次跑完，感覺身與心達(dá)到合一的輕松。然而，2009年因為運動過多，膝蓋和肩膀都出現(xiàn)疼痛，不得已暫停了跑步。但是，對于有運動習(xí)慣的人來說，不運動總感覺身體不舒服。那時正值學(xué)習(xí)運動康復(fù)專業(yè)課，就按照學(xué)習(xí)的知識給自己做康復(fù)訓(xùn)練，竟然一個多月就好了，能重新跑步、打球了。后來也養(yǎng)成了很好的運動習(xí)慣，運動前熱身，運動后放松，再也沒有出現(xiàn)過運動損傷。于是，我對運動康復(fù)的理解越來越深，通過簡單的動作或者小方法就能解決問題，對于像我這樣的運動損傷人群太實用了。
　　2014年，隨著全民健身熱潮的來襲，很多人開始動起來了，熱衷于跑步的人數(shù)呈直線上升趨勢。國家體育總局田徑運動管理中心的數(shù)據(jù)推算，目前我國的跑步人口（非馬拉松比賽人數(shù)）已經(jīng)接近3億，規(guī)模非常大。然而，當(dāng)前跑步造成的運動損傷發(fā)病率占10%—20%，并且逐年升高。隨著馬拉松比賽在國內(nèi)的不斷開展，吸引了越來越多的人參與其中，但是受到運動傷害的人也越來越多。
　　跑步最高的境界，就是能夠健康地跑一輩子。
　　但是，我遇到非常多的跑友，即使出現(xiàn)了疼痛癥狀，依然堅持參加比賽。這一行為可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加重，以后都不能跑步了。所以，出現(xiàn)疼痛或者不適的時候，一定要正視自己的運動習(xí)慣與方式。
　　倡導(dǎo)科學(xué)運動，促進(jìn)全民健康，知識普及非常關(guān)鍵。自從離開國家隊，我更專注于全民健身，希望讓更多的人能夠享受到奧運冠軍般的運動康復(fù)技術(shù)。
　　跑步，需要建立科學(xué)的運動習(xí)慣，知道如何防治運動損傷。
　　跑步，體能是基礎(chǔ)，不僅可以提升跑步成績，還能預(yù)防運動損傷。
　　跑步，運動模式?jīng)Q定了效率和速度，而運動模式就是我們說的跑姿。
　　因此，編者撰寫了《跑步圣經(jīng)——國家隊教練教你完美跑姿》《跑步圣經(jīng)——國家隊隊醫(yī)教你無傷痛跑步》《跑步圣經(jīng)——國家隊教練教你跑得更快》系列圖書，讓更多的跑友科學(xué)、健康地動起來。
　　跑步是一項最簡單的全民運動項目。健康中國，就從跑步開始吧。