序　穿衣吃飯，就是最好的家庭教育

成田奈緒子，是日本文教大學教育學系特殊教育學教授，同時也是小兒科�？漆t(yī)生。她的令人驚奇的圖書《培養(yǎng)孩子就是培養(yǎng)大腦》，雖然給我們帶來很多富有沖擊性的觀點，但歸根到底還是以闡述常識為主。在娓娓道來的語句之下，告訴我們很多為人父母之道。

不過，在我看來，簡單地說，本書的關鍵只在于兩個詞，就是“好好睡覺”“好好吃飯”�？赡茏x完全書，你也會認為，做好這兩件事，就是對大腦發(fā)育的最好支持，也是對孩子成長的最好支持。

在展開論述之前，我們需要知道的是：培養(yǎng)孩子，到底培養(yǎng)的是什么呢？成田教授認為，培養(yǎng)孩子，就是“培育孩子的身體和心靈”。而“培育孩子的身體和心靈”和“培養(yǎng)大腦”其實是一樣的。成田教授用了一個等式來表示：培養(yǎng)孩子 = 培養(yǎng)大腦。

為了明白這一點，我們需要先從腦科學的層面，來了解一下大腦的發(fā)育究竟是怎么回事。

從生理上講，大腦分為負責思考的大腦皮質、負責運動的小腦、負責生命活動的腦干、負責情緒的大腦邊緣系統(tǒng)，以及負責創(chuàng)造的前額葉。這幾個部分各司其職，各有側重，但是，在一個孩子的生長發(fā)育階段，也是會有先后時間順序的。

為了讓普通讀者能更好地理解，成田奈緒子形象地把大腦分為三個部分，分別是“身體腦”“思考腦”和“心靈腦”。

其中，“身體腦”負責吃飯、睡覺、呼吸等，滿足人類生存最低限度需要的機能�！吧眢w腦”的塑造主要發(fā)生在0 ～ 5 歲之間。

“思考腦”，主要涉及語言發(fā)展、身體精細動作的發(fā)展，以及智力發(fā)展�！八伎寄X”從 1 歲開始發(fā)育，到 18 歲之前一直都在發(fā)展，其中 6 歲到 14 歲是它發(fā)展的關鍵時期。

“心靈腦”，則用以連接“身體腦”和“思考腦“，主要部位就是前額葉。“心靈腦”也被叫作“社會腦”“人類腦”。當個人被憤怒、不安的情緒控制的時候，考慮周圍的情況，并采取相應行動的高等心理機能就由它掌管。

“心靈腦”的塑造主要在 9 歲到 15 歲之間，到 18 歲前后一直在持續(xù)發(fā)展。

這樣，我們就明白了，一個孩子的生長發(fā)育的先后次序，以及在某些特定時間階段的輕重緩急�？梢哉f，從出生到 8 歲是孩子大腦塑造的黃金時期。只要家長持續(xù)給孩子提供有益的刺激，就可以讓孩子的大腦健康、穩(wěn)步、快速地發(fā)展。

那么，每個發(fā)育的階段，究竟有什么訣竅，需要新手爸媽注意呢？看了本書之后，我們就會明白，育兒，可能真的不需要什么訣竅，需要的僅僅只是常識。這些孩子成長中的關鍵階段，只需要我們按照正常的方式生活就可以。用最簡單通俗的話語講，就是開頭說過的兩個詞，“好好睡覺”“好好吃飯”。

為什么需要好好睡覺呢？因為大腦需要足夠的睡眠時間來促進其發(fā)育。大腦所需的最低限度的睡眠時間，因年齡而異。幼兒園大班的孩子每天需要睡大約 10 小時，小學生需要睡 9 小時，初中生和高中生需要睡 8 小時。所以，好好睡覺，按照太陽的節(jié)律作息，就很重要。

此外，睡覺的時候會分泌血清素。血清素是大腦中的一種神經遞質，也被稱作“快樂荷爾蒙”。當身體分泌血清素的時候，個體會處于鎮(zhèn)靜、安定、身心平衡的狀態(tài)。血清素能夠降低不安和恐懼，改善注意力不集中和急躁、混亂的狀況，帶給人安心和愉悅感，是一種非常重要的神經遞質。

為什么要好好吃飯呢？這當然是顯而易見的。對于大腦的發(fā)展來說，營養(yǎng)均衡太重要了，“開心吃飯”帶來均衡營養(yǎng)，這是身體和大腦同時需要的。而且，一家人一起開心吃飯，就是最好的親子時光，也是給予孩子各種感官刺激的時刻。家庭教育，就在這些日常生活的細節(jié)之中。

同時，營養(yǎng)均衡的健康飲食，也是促進孩子血清素分泌的關鍵。

當然，如果你覺得“好好吃飯”“好好睡覺”還不夠，還要再加一條的話，那就是“好好運動”了。做到這三條，孩子的健康童年，就有了基本的保障。

當然，這本書講述的內容，無論是理論，還是實操，都比我的講述豐富得多，完全不止我上面所描述的那么簡單。對于一個新手父母，這是一本恰到好處的書，也是一本大有裨益的書。新一代學習型的父母，一定能從這本書里得到更多的收獲。

尤其是在當下，我們中國的父母，面臨著多方面的挑戰(zhàn)，重重壓力之下，情緒多有焦慮，也是可以理解的。比如，我們每個人，往往都是第一次做父母。比如，我們既要考慮到孩子的身心健康，又要關心孩子的學習成績。關鍵是，這種種焦慮，會影響到我們的心態(tài)，也會影響到我們的家庭生活，從而影響到孩子們的成長。因為，焦慮，會通過話語，通過表情，乃至肢體語言，傳遞到孩子身上。這樣，一個“歲月靜好”的家庭氣氛，就不太容易保持了。我不需要多舉例子，每一個在當下為人父母者，都感同身受。

正因為如此，這本書才讓我覺得是一本非常及時的書，也是一本非常有益的書。而成田教授娓娓道來的話語方式，也會讓我們安下心來，一則懂得養(yǎng)育孩子的本質，一則也了解更多的可以立刻上手的養(yǎng)育方法。成田教授讓我們回到生活本身，從源頭上去支持孩子的成長。

而我則有別的理解。這不單單是養(yǎng)育孩子的問題，也是我們享受家庭生活的樂趣所在。中國的禪宗有句偈語，說：“穿衣吃飯，無非是道�！边@本書則告訴我們，穿衣吃飯，就是最好的家庭教育。同時，這也是我們短暫一生的意義與價值之維系。

蔡朝陽

（教育學者、《我家有個小學生》作者）