第一章 充滿節(jié)律的世界
一、宇宙充滿了節(jié)律
二、生物節(jié)律及其特點
（一）生物節(jié)律
（二）生物節(jié)律的特點
三、節(jié)律運動與健康
（一）高血壓疾病康復(fù)
（二）糖尿病康復(fù)
（三）腸胃疾病康復(fù)
（四）慢性支氣管炎疾病康復(fù)
（五）骨關(guān)節(jié)疾病康復(fù)

第二章 節(jié)律運動的生物學(xué)基礎(chǔ)
一、節(jié)律運動的普及與研究
二、節(jié)律運動的生物學(xué)基礎(chǔ)
（一）節(jié)律運動的生理學(xué)機(jī)制
（二）節(jié)律運動對自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)機(jī)制
（三）節(jié)律運動對淋巴循環(huán)的調(diào)節(jié)
三、節(jié)律運動的特點及指標(biāo)
（一）節(jié)律運動的特點
（二）節(jié)律運動的測量指標(biāo)

第三章 節(jié)律運動與營養(yǎng)代謝
一、節(jié)律運動與糖代謝
（一）節(jié)律運動與糖代謝
（二）節(jié)律運動對糖代謝相關(guān)酶活性的調(diào)節(jié)
（三）節(jié)律運動對糖代謝相關(guān)激素的調(diào)節(jié)
二、節(jié)律運動與脂代謝
三、節(jié)律運動與蛋白質(zhì)代謝
四、不適宜的運動對營養(yǎng)代謝的損害
（一）運動強(qiáng)度不適宜對營養(yǎng)代謝的影響
（二）運動項目不適宜對營養(yǎng)代謝的影響
（三）運動頻率不適宜對營養(yǎng)代謝的影響

第四章 運動適宜度
一、運動適宜度的概念
二、忽視運動適宜度所造成的危害
（一）運動不足與慢性病
（二）運動過度的危害
三、運動適宜度對人體健康的影響
（一）適宜的運動項目對人體健康的影響
（二）適宜的運動強(qiáng)度對人體健康的影響
（三）適宜的運動時間對人體健康的影響
（四）適宜的運動頻率對人體健康的影響
四、影響運動適宜度的因素
（一）體質(zhì)對運動適宜度的影響
（二）新陳代謝對運動適宜度的影響
（三）健康狀態(tài)對運動適宜度的影響
（四）心理狀態(tài)對運動適宜度的影響
（五）環(huán)境對運動適宜度的影響

第五章 探索運動適宜度的科學(xué)方法
一、主觀指標(biāo)測定運動適宜度
二、生化指標(biāo)測定運動適宜度
三、生理指標(biāo)測定運動適宜度
四、體質(zhì)指標(biāo)測定運動適宜度
五、人體熱輻射測定運動適宜度
六、生物電反饋技術(shù)測定運動適宜度，
七、運動能耗儀測定運動適宜度
八、肌肉檢測技術(shù)探索運動適宜度
九、精神壓力檢測技術(shù)探索運動適宜度
十、動脈柔韌度檢測技術(shù)探索運動適宜度

第六章 健康節(jié)律運動分類
一、依據(jù)運動時物質(zhì)代謝方式不同進(jìn)行運動分類
二、依據(jù)運動目的、方式、方法不同進(jìn)行運動分類
（一）基礎(chǔ)性節(jié)律運動
（二）調(diào)節(jié)性節(jié)律運動
（三）針對性節(jié)律運動
（四）組合性節(jié)律運動

第七章 基礎(chǔ)性節(jié)律運動的研究與應(yīng)用
一、基礎(chǔ)性節(jié)律運動對基礎(chǔ)代謝的影響
二、基礎(chǔ)性節(jié)律運動的研究與運動方案
（一）有氧步跑
（二）健康大步走
（三）節(jié)律性原地踏步
（四）節(jié)律運動操（舞）
（五）游泳
（六）力量及塑型鍛煉
（七）拉伸運動

第八章 調(diào)節(jié)性節(jié)律運動的研究與應(yīng)用
一、調(diào)節(jié)性節(jié)律運動的研究與運動方案
（一）頸部節(jié)律運動對大腦的影響
（二）肩部節(jié)律運動對肝膽的影響
（三）肘部節(jié)律運動對心肺的影響
（四）髖部節(jié)律運動對消化系統(tǒng)的影響
（五）膝部節(jié)律運動對泌尿系統(tǒng)的影響
二、調(diào)節(jié)性節(jié)律運動對神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)的作用

第九章 針對性節(jié)律運動的應(yīng)用
一、針對性關(guān)節(jié)節(jié)律運動操
（一）頸椎關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運動操
（二）肩部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運動操
（三）肘部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運動操
（四）腰部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運動操
（五）髖部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運動操
（六）膝部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運動操
（七）踝部關(guān)節(jié)針對性節(jié)律運動操
二、傳統(tǒng)節(jié)律性綜合鍛煉項目對關(guān)節(jié)的針對性干預(yù)
（一）游泳（蛙泳）
（二）太極拳
（三）抖空竹
（四）廣場舞
（五）沙袋操

第十章 組合性節(jié)律運動的研究及運動方案
一、節(jié)律運動對糖代謝的影響
（一）糖尿病及并發(fā)癥的節(jié)律運動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論
二、節(jié)律運動對血脂的影響
（一）節(jié)律運動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論
三、節(jié)律運動對動脈彈性的影響
（一）節(jié)律運動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論
四、節(jié)律運動對高血壓的影響
（一）高血壓的節(jié)律運動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論
五、節(jié)律運動對骨質(zhì)疏松的影響
（一）節(jié)律運動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論
六、節(jié)律運動對消化功能的影響
（一）節(jié)律運動干預(yù)方案
（二）結(jié)果
（三）分析與討論

第十一章 健康節(jié)律運動處方
一、確定健康節(jié)律運動的原則及工作程序
（一）工作原則
（二）運動適宜度工作程序舉例，
二、不同營養(yǎng)狀態(tài)及不同健康狀態(tài)的營養(yǎng)運動處方
（一）健康平衡狀態(tài)的營養(yǎng)運動處方
（二）亞健康狀態(tài)的營養(yǎng)運動處方
（三）典型慢性病治療及康復(fù)期的健康節(jié)律運動處方
參考文獻(xiàn)
后記