中醫(yī)藥學(xué)采用與其他醫(yī)學(xué)不同的思維方式,具有豐富的原創(chuàng)思維,構(gòu)成我國獨(dú)特的醫(yī)學(xué)體系。預(yù)防保健是中醫(yī)藥學(xué)的重要組成部分,是以“治未病”為核心理念指導(dǎo)下的養(yǎng)生理論和技術(shù)方法,長期以來在保障中華民族繁衍生息方面發(fā)揮著重要的作用,成為中華民族獨(dú)特的健康文化。特別是隨著健康觀念變化、醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變和醫(yī)學(xué)目的調(diào)整,中醫(yī)“治未病”理念和預(yù)防保健實(shí)踐受到前所未有的關(guān)注。
當(dāng)前,伴隨人類環(huán)境因素、行為和生活方式的改變,越來越多的人處于“亞健康”狀態(tài)!皝喗】怠钡母拍钜仓饾u深入人心,被社會(huì)大眾所接受。人們的健康觀也從以往的“已病圖治”轉(zhuǎn)變?yōu)椤梆B(yǎng)生保健,未病先防”,對(duì)中醫(yī)藥科普知識(shí)的需求也日益增長。
為了適應(yīng)全社會(huì)的需求,在中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)孫濤主任委員的指導(dǎo)下,由山西中醫(yī)學(xué)院及附屬醫(yī)院專家教授為各叢書的主編團(tuán)隊(duì),一直致力于亞健康領(lǐng)域適宜技術(shù)的研究和推廣,共同編寫了這套《蒲公英中醫(yī)藥與亞健康文化傳播工程科普系列叢書》。此套叢書從社會(huì)大眾關(guān)心的一些亞健康問題著手,以各類常見亞健康癥狀為主線,對(duì)每一癥狀進(jìn)行了分析,最終回歸到治療與調(diào)養(yǎng)方法的介紹上,詳細(xì)介紹了解決亞健康狀態(tài)的中醫(yī)調(diào)理方法,從情志管理、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、起居調(diào)理到經(jīng)絡(luò)、穴位、手法按摩等方法逐一進(jìn)行介紹。該套叢書內(nèi)容全面,重點(diǎn)突出,在讓人民大眾了解亞健康狀態(tài)的同時(shí),讓每位亞健康患者都能通過本套書找到適合自己的調(diào)理方式。
中醫(yī)藥有著悠久的歷史、傳統(tǒng)的理論和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),為中華民族的繁榮昌盛做出了重大的貢獻(xiàn),至今已成為我國醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)的重要特征和顯著優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)藥工作者屠呦呦教授獲得諾貝爾獎(jiǎng)充分證明了這一點(diǎn)。
黨中央歷來重視人民群眾的健康,重視中醫(yī)藥事業(yè)的發(fā)展。在去年召開的十八大五中全會(huì)上已經(jīng)把健康中國提升到一個(gè)戰(zhàn)略高度,并且國務(wù)院已通過《中華人民共和國中醫(yī)藥法》(草案),并將提請(qǐng)十二屆全國人大常委會(huì)第十八次會(huì)議審議,為中醫(yī)藥的發(fā)展提供了進(jìn)一步保障。
中醫(yī)藥學(xué)采用與其他醫(yī)學(xué)不同的思維方式,具有豐富的原創(chuàng)思維,構(gòu)成我國獨(dú)特的醫(yī)學(xué)體系。預(yù)防保健是中醫(yī)藥學(xué)的重要組成部分,是以“治未病”為核心理念指導(dǎo)下的養(yǎng)生理論和技術(shù)方法,長期以來在保障中華民族繁衍生息方面發(fā)揮著重要的作用,成為中華民族獨(dú)特的健康文化。特別是隨著健康觀念變化、醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變和醫(yī)學(xué)目的調(diào)整,中醫(yī)“治未病”理念和預(yù)防保健實(shí)踐受到前所未有的關(guān)注。
當(dāng)前,伴隨人類環(huán)境因素、行為和生活方式的改變,越來越多的人處于“亞健康”狀態(tài)!皝喗】怠钡母拍钜仓饾u深入人心,被社會(huì)大眾所接受。人們的健康觀也從以往的“已病圖治”轉(zhuǎn)變?yōu)椤梆B(yǎng)生保健,未病先防”,對(duì)中醫(yī)藥科普知識(shí)的需求也日益增長。
為了適應(yīng)全社會(huì)的需求,在中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)孫濤主任委員的指導(dǎo)下,由山西中醫(yī)學(xué)院及附屬醫(yī)院專家教授為各叢書的主編團(tuán)隊(duì),一直致力于亞健康領(lǐng)域適宜技術(shù)的研究和推廣,共同編寫了這套《蒲公英中醫(yī)藥與亞健康文化傳播工程科普系列叢書》。此套叢書從社會(huì)大眾關(guān)心的一些亞健康問題著手,以各類常見亞健康癥狀為主線,對(duì)每一癥狀進(jìn)行了分析,最終回歸到治療與調(diào)養(yǎng)方法的介紹上,詳細(xì)介紹了解決亞健康狀態(tài)的中醫(yī)調(diào)理方法,從情志管理、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、起居調(diào)理到經(jīng)絡(luò)、穴位、手法按摩等方法逐一進(jìn)行介紹。該套叢書內(nèi)容全面,重點(diǎn)突出,在讓人民大眾了解亞健康狀態(tài)的同時(shí),讓每位亞健康患者都能通過本套書找到適合自己的調(diào)理方式。
賈躍進(jìn),主任醫(yī)師,碩士研究生導(dǎo)師,全國名老中醫(yī)工作室指導(dǎo)老師,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)常務(wù)委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腦病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員,全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)治未病分會(huì)第一屆理事會(huì)副會(huì)長,世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)第二屆理事會(huì)常務(wù)理事,國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化科普巡講專家,山西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事,山西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)主任委員,并被評(píng)為山西省“我*喜愛的健康衛(wèi)士”,F(xiàn)任山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治未病中心主任,腦病科學(xué)科帶頭人。從事臨床、教學(xué)及科研工作30余年,發(fā)表論文30余篇,主編及參編專著10余部。主持及參與山西科技攻關(guān)項(xiàng)目4項(xiàng),參與國家課題5項(xiàng)。擅長中醫(yī)藥和非藥物療法治療各種疾病,調(diào)理亞健康狀態(tài),并對(duì)失眠與膏方有較深入的研究,率先在山西省成立一家治未病中心規(guī)范地開展體質(zhì)辨識(shí)及健康調(diào)養(yǎng),開設(shè)失眠等專病門診及膏方門診,開展貼敷、蠟療、針灸等特色治療,廣泛傳播“治未病”知識(shí)。
代啟燕,心理治療師,曾就讀于中國科學(xué)院心理研究所心理咨詢專業(yè),北京大學(xué)心理系。曾參加家庭治療、行為治療、精神分析等心理培訓(xùn)項(xiàng)目,擅長于神經(jīng)癥(焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等)、失眠、青少年心理問題、婚姻家庭問題等的心理咨詢與治療。
第一篇 揭開面紗——我們都應(yīng)該知道的睡眠知識(shí)
一、睡一個(gè)好覺,勝過吃補(bǔ)藥——睡眠的重要性
二、睡眠也有迷人的變化——睡眠有分期
三、一躺下就睡著——高質(zhì)量的睡眠
四、睡眠時(shí)間因人而異——睡眠的個(gè)體差異
五、老人打盹有益處——老年人的睡眠特點(diǎn)
六、想要睡安穩(wěn)不容易——女性睡眠特點(diǎn)
七、真想長個(gè)高個(gè)子——生長激素與睡眠
八、日出而作,日落而息——褪黑素與睡眠
九、體內(nèi)的生物鐘要好好工作——生物鐘與睡眠
十、睡眠可以增加抵抗力——睡眠與免疫
十一、夢(mèng)是我們內(nèi)心的聲音——夢(mèng)的意義
十二、多夢(mèng)只是一種感覺——對(duì)夢(mèng)的誤解
十三、你可能并沒有失眠——失眠的檢測(cè)
第二篇 難說晚安-一失眠一定是有原因的
一、誰偷走了你的睡眠——話說失眠
二、無憂才是入睡方——抑郁導(dǎo)致失眠
三、堅(jiān)強(qiáng)背后的脆弱——壓力過大可致失眠
四、不想睡還是不能睡-手機(jī)的過度使用
五、心不靜怎能睡得香——焦慮可致失眠
六、無處安放的雙腿——不寧腿綜合征
七、動(dòng)靜不結(jié)合,如何睡得好——運(yùn)動(dòng)與失眠
八、到底有沒有睡著——主觀性失眠
九、不由自主要運(yùn)動(dòng)的腿——周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙
十、夜晚尖叫的寶貝——睡驚癥
十一、臥室的不適“氣候”致失眠——室溫與失眠
十二、窗外噪音惹人煩——噪音和失眠
十三、你的床大有講究——寢具與失眠
十四、胃不和則臥不安——飲食不當(dāng)與失眠
十五、喝酒助眠不靠譜——酒精依賴性睡眠障礙
十六、舍不得睡、舍不得起——睡眠時(shí)相延遲綜合征
十七、腦卒中后難人眠——失眠與疾病
十八、對(duì)失眠的恐懼導(dǎo)致失眠——心理生理性失眠
十九、小孩子也會(huì)失眠——強(qiáng)制入睡性睡眠障礙
第三篇 喜憂參半——鎮(zhèn)靜催眠藥物的使用并不簡單
第四篇 熄燈就睡覺-一心理調(diào)理能幫你走出失眠
第五篇 找回你的睡眠——沖醫(yī)在失眠中的作用
第六篇 徹底告別失眠-一管好你的日常生活很重要
結(jié)語