本書(shū)以大眾化的表達(dá)方式, 力求向讀者傳達(dá)正面的情緒。負(fù)面情緒并不可怕, 只要稍加注意, 學(xué)會(huì)認(rèn)真調(diào)控, 就能做情緒的主人, 收獲快樂(lè)的人生。
有人說(shuō)，青春是個(gè)愛(ài)做夢(mèng)的年紀(jì); 也有人說(shuō)，無(wú)奮斗不青春，而歌頌青春的詩(shī)篇也填滿(mǎn)了我們的讀書(shū)生涯。對(duì)于青春，人們有太多想說(shuō)的，它仿佛如一首老歌，而這首歌的主題叫——迷茫。無(wú)論你正走在青春的路上，還是已經(jīng)走過(guò)青春之路，對(duì)于那一段時(shí)光，總是會(huì)有很多的不解和疑惑。
那么，青春要如何過(guò)才不是虛度時(shí)光呢？
一些人會(huì)說(shuō)，我想來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，去看江河湖海，去領(lǐng)略奇山峻嶺；一些人會(huì)說(shuō)，我想找個(gè)很愛(ài)的人談一場(chǎng)轟轟烈烈的戀愛(ài)，不求結(jié)果，只求相愛(ài)；一些人會(huì)說(shuō)，我想賺很多很多的錢(qián)，買(mǎi)一所大房子，給家人穩(wěn)定且安逸的生活；一些人會(huì)說(shuō)，我想好好休息一天，關(guān)掉手機(jī)，什么也不想，什么也不做，因?yàn)樘Α⑻哿恕鋵?shí)這些就是我們的期待。關(guān)于生活和未來(lái)，也許有一萬(wàn)種可能，但總有我們喜歡的，也總有我們想要的，你現(xiàn)在的生活，是你曾經(jīng)想要的嗎？
其實(shí)，無(wú)所謂成功與失敗，任何人，只要把樸素的生活過(guò)得獨(dú)特而精彩，就不叫虛度時(shí)光，因?yàn)槿魏稳说娜松际亲约旱�，只有�?tīng)從自己內(nèi)心的聲音，才能找到屬于自己的那條路。
米蘭·昆德拉說(shuō)：“生活是一張永遠(yuǎn)無(wú)法完成的草圖，是一次永遠(yuǎn)無(wú)法正式上演的彩排，人們?cè)诿鎸?duì)抉擇時(shí)完全沒(méi)有判斷的依據(jù)。我們既不能將其與我們以前的生活相比，也無(wú)法使其完美之后再來(lái)度過(guò)�！钡拇_，在我們的人生中，總有形形色色的人穿梭往來(lái)，總會(huì)發(fā)生各種各樣的事，“如人飲水冷暖自知”，個(gè)中滋味，只有自己才能體會(huì)到。只有經(jīng)過(guò)生活的洗禮，我們的內(nèi)心才能逐漸豐盈，才能對(duì)生活有更深層次的理解。
我們經(jīng)常說(shuō)：“人生短暫，須臾即逝”。的確，青春只有一次，哪有那么多的歲月靜好，我們能掌握的只有當(dāng)下，因此，我們何不按照自己內(nèi)心喜歡的樣子去生活呢？
然而，在現(xiàn)代社會(huì)中，任何一個(gè)年輕人，從讀書(shū)時(shí)代到畢業(yè)、工作，再到結(jié)婚生子，似乎都在為工作、為家庭疲于奔命，也會(huì)因各種瑣事而忙得焦頭爛額，他們很少停下腳步、靜心思考以及品味生活中的點(diǎn)滴幸福，甚至常常感到力不從心、無(wú)所適從。而本書(shū)將會(huì)告訴你，生活不只是眼前的茍且，還有詩(shī)和遠(yuǎn)方。
閱讀本書(shū)，能讓你從忙碌的工作和生活中抽離出來(lái)，去尋找能蕩漾起你內(nèi)心幸福之漣漪的一方碧波，去主動(dòng)尋找生活的美好，從而擁有真正的幸福。
第01章 讀懂情緒的秘密，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的真諦 001
揭開(kāi)情緒的神秘面紗 002
情緒包括哪些類(lèi)別 004
情緒影響我們的身體健康 007
控制好情緒，讓內(nèi)心更加純凈、陽(yáng)光 009
了解自己的情緒，把握自己 013
第02章 小心由情緒引發(fā)的疾病，別陷入抑郁的泥沼里 017
壓抑的情緒會(huì)摧殘我們的健康 018
呵護(hù)心理，遠(yuǎn)離心理疾病 021
負(fù)面情緒嚴(yán)重威脅人的身體健康 023
珍愛(ài)健康，遠(yuǎn)離憂(yōu)慮 026
珍惜自己擁有的，不被怨氣所累 030
第03章 釋放壓抑，遠(yuǎn)離折磨人的負(fù)面情緒 033
友誼讓孤僻的世界照進(jìn)陽(yáng)光 034
握好積極這把鑰匙，遠(yuǎn)離抑郁 037
友誼的力量讓我們無(wú)限向上 040
戰(zhàn)勝猜忌，遠(yuǎn)離庸人自擾的怪圈 043
探索源頭，擺脫童年的心理陰影 046
第04章 負(fù)面情緒是幸福生活的蛀蟲(chóng)：正確認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒 051
別讓負(fù)面情緒纏上你，擾亂生活 052
不讓壓力發(fā)展成為負(fù)面情緒，影響生活 055
空虛，讓我們更容易被 “壞情緒”影響 058
別讓他人的壞情緒傳染給自己 061
第05章 排出焦慮這種精神毒素：不要苛求自己 065
人為什么遭受焦慮的折磨 066
不要自生自氣，遠(yuǎn)離自卑的陰影 069
不服氣，所以自怨自艾 072
悲觀只會(huì)加劇自己的焦慮 074
無(wú)須比較，你就是獨(dú)一無(wú)二的 078
第06章 抵制躁狂，讓內(nèi)心重歸寧?kù)o 081
躁狂癥，一種特殊的情緒障礙 082
分散注意力，遠(yuǎn)離躁狂 085
以柔克剛，抵制躁狂發(fā)作 088
心理暗示最大的好處：讓內(nèi)心收獲一片寧?kù)o 091
知足常樂(lè)才是戰(zhàn)勝煩躁不安情緒的有力武器 094
第07章 掃除沮喪，屢敗屢戰(zhàn)不讓抑郁侵襲 097
沮喪的日子終將過(guò)去 098
挫折會(huì)把你磨煉得更強(qiáng)大 100
路再難，也要堅(jiān)強(qiáng)地走下去 104
讓希望之花在生命中怒放 108
相信自己定能走出困境 111
第08章 遇事三思，不讓?xiě)嵟那榫w灼傷自己 115
當(dāng)憤怒的火焰燃起時(shí)，應(yīng)主動(dòng)及時(shí)地澆滅它 116
寬容別人，是一種喜悅 119
換位思考，成全他人亦是成全自己 122
給情緒降溫，不讓?xiě)嵟笥易约?125
第09章 接受現(xiàn)實(shí)，消除不滿(mǎn)的情緒 129
沒(méi)有遺憾就是最大的缺憾，苛求完美只會(huì)傷人 130
擦干昨日血汗，重新啟程 134
滿(mǎn)目山河空念遠(yuǎn)，不如憐取眼前“人” 136
與其沉浸在怨懟中，不如積極進(jìn)取 139
第10章 鼓足勇氣，讓悲痛和憂(yōu)傷隨堅(jiān)強(qiáng)消散 143
人生本艱難，不妨放肆大哭一場(chǎng) 144
拋卻昨日痛苦，帶著微笑出發(fā) 147
卸下生命中的重?fù)?dān)，輕松前行 150
堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)挫折，在失敗中尋找成功 153
痛苦中積累經(jīng)驗(yàn)，讓身心更加強(qiáng)大 156
第11章 喜歡自己，播種自信，戰(zhàn)勝自卑 159
練就“厚臉皮”，何必對(duì)小事敏感 160
獨(dú)一無(wú)二的你，何必受自卑的困擾 163
坦然面對(duì)缺點(diǎn)，可敬之余更添可愛(ài) 167
播種自信的種子，收獲成功 170
懂得欣賞自己，好好地生活 172
不讓攀比侵蝕自己的心 176
第12章 讓生活輕松簡(jiǎn)單且充滿(mǎn)快樂(lè)：丟掉你的疲憊感 179
微笑著發(fā)現(xiàn)生活的美好 180
合理的目標(biāo)讓自己離成功更近 182
抬頭迎接生命中的美景 186
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，生活本就是絢爛多彩的畫(huà)卷 190
發(fā)現(xiàn)生活的美好，享受工作的趣味 193
做家務(wù)的趣味，輕松心態(tài)最閑適 196
第13章 自我暗示，保持積極的精神狀態(tài) 201
每天激勵(lì)自己，讓消極心態(tài)無(wú)處可逃 202
學(xué)會(huì)自我暗示，感受強(qiáng)大的魅力 205
停止怨天尤人，懷抱感恩之心 208
不斷暗示自己，擺脫消極情緒 213
參考文獻(xiàn) 216
壓抑的情緒會(huì)摧殘我們的健康
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，人們?cè)诟?jìng)相地表現(xiàn)自己的同時(shí)，許多人悄悄地把自己的真實(shí)內(nèi)心封閉起來(lái)，對(duì)自己情緒進(jìn)行壓抑。
壓抑是指對(duì)自己心理的束縛、抑制，尤其是對(duì)悲傷、憂(yōu)慮、恐懼等消極情緒的極力壓制，它會(huì)導(dǎo)致人們心情抑郁、痛苦不堪、滿(mǎn)腹委屈、暮氣沉沉，還會(huì)對(duì)外面的世界生厭、漠不關(guān)心，對(duì)別人的喜怒哀樂(lè)無(wú)動(dòng)于衷，對(duì)任何事情失去興趣。不僅如此，壓抑的情緒，還會(huì)損害我們的健康。
小華，35歲，是一家公司的老板，工作一直很忙，生活作息沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常加班到深夜，有時(shí)凌晨還在酒桌上與客人高談闊論。一段時(shí)間以后，他突然感覺(jué)胸悶心慌，心跳得厲害，臉色發(fā)黃，大汗淋漓，胸口好像有什么東西壓著似的，喘不上氣來(lái)，有窒息的感覺(jué)。他非�？謶�，大聲喊著：“我快要憋死了！憋死了！”朋友們立即將他送到醫(yī)院。到了醫(yī)院，還未做檢查，小華的這些癥狀就消失了，檢查結(jié)果也顯示他身體沒(méi)有任何異常�；氐郊液螅矝](méi)有什么異常癥狀，依然經(jīng)常加班到深夜。
三個(gè)月后，他突然又出現(xiàn)了相同癥狀，此后，發(fā)作得愈加頻繁，他感覺(jué)很無(wú)助又很害怕，害怕總有一天自己會(huì)憋死。他每次發(fā)作時(shí)間不等，有時(shí)不用處理癥狀就消失了，有時(shí)服用藥物才能緩解心悸癥狀。他去醫(yī)院看過(guò)好多次，做過(guò)全面的檢查，均未發(fā)現(xiàn)異常。他十分苦惱，不知道自己到底怎么了，也不知道自己會(huì)在何時(shí)發(fā)病，每天都焦慮不安，擔(dān)驚受怕。最后，在醫(yī)生的建議下到精神科就診，小華才知道自己患上了焦慮癥，這是由于過(guò)度壓抑情緒引起的。心理學(xué)家告訴他應(yīng)該擺脫生活中的緊張感和壓抑感。他遵照醫(yī)囑做出改變，這些癥狀也就慢慢沒(méi)有了。
壓抑的情緒就像一種無(wú)形的束縛，嚴(yán)重地影響小華的精神，讓他每時(shí)每刻都覺(jué)得痛苦、壓抑、無(wú)法釋放自己，最后引發(fā)疾病。壓抑情緒的產(chǎn)生與年齡、身份等無(wú)關(guān)，與個(gè)體的挫折、失意有關(guān)，繼而導(dǎo)致自卑、沮喪、自我封閉、孤僻等病態(tài)心理行為的產(chǎn)生，且嚴(yán)重威脅我們的身體健康。
那么我們?cè)撊绾问鑼?dǎo)壓抑的情緒，為自己解綁呢？
1.讓快樂(lè)走進(jìn)你的生活
讓快樂(lè)進(jìn)入你的生活�？鞓�(lè)是無(wú)處不在的，如果因?yàn)閴阂值那榫w而放棄了很多事情，讓自己沉浸在自己的思緒中，只會(huì)讓事情變得更加糟糕。為了轉(zhuǎn)換一下心情，不妨做些運(yùn)動(dòng)，多參加社會(huì)活動(dòng)，參加同學(xué)聚會(huì)或者看電影等。這些行為也能影響自己的情緒，即使情緒壓抑的時(shí)候，也不要垂頭喪氣地低頭走路，可以像風(fēng)一樣疾走，挺直身子坐著，不要每天愁眉苦臉，要每天露出笑臉，讓微笑寫(xiě)在自己的臉上，這樣也能讓自己的情緒變好，緩解自己的壓抑情緒。
2.調(diào)整自己的心態(tài)
壓抑的情緒來(lái)源于自己本身，產(chǎn)生于自己情緒的羈絆。事情只是外界因素，自己的情緒變化是被本身所指引和控制的。人們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間深陷一種情緒中無(wú)法自拔，而造成壓抑情緒泛濫。要想擺脫這種情緒，一定要及時(shí)調(diào)整自己心態(tài)，忘掉不快的事情，回味那些美好的瞬間，如每一個(gè)溫暖的瞬間，可以時(shí)常拿出來(lái)回味一番，沖淡自己的壓抑情緒。
3.宣泄法
我們也常看到一些心胸狹窄、愛(ài)生氣、心中總是悶悶不樂(lè)的人，由于心理壓抑長(zhǎng)期得不到解決而產(chǎn)生心理疾病。要想緩解自己的壓抑情緒，可以及時(shí)地把壓抑情緒宣泄出來(lái)，減輕心理上的壓力，緩解或者消除緊張的情緒，恢復(fù)快樂(lè)、平靜的心情。你可以選擇自我傾訴或者參加文娛活動(dòng)等，緩解壓抑的情緒，但宣泄一定要注意場(chǎng)合、身份，注意適度，要把握“放松自我，不妨礙別人”的原則。
心靈驛站
人生本該風(fēng)雨彩虹交替呈現(xiàn)，若承載了太多的苦悶，只會(huì)讓內(nèi)心不堪重負(fù)，生活也變得索然無(wú)味。既然如此，我們?yōu)槭裁床淮蜷_(kāi)心門(mén)，讓快樂(lè)悄然走進(jìn)自己的生活，卸下心中的負(fù)擔(dān)，讓心靈輕快起來(lái)呢？
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