本書是一個(gè)認(rèn)真的、初步的嘗試，介紹如何使用椅子來加深、豐富瑜伽體位法的練習(xí)。

　　在課堂上和工作坊中，我和學(xué)生們一起探索椅子的各種用法，學(xué)生們對此表現(xiàn)出極大的興趣和熱情。他們希望我將這些探索形成文字，記錄下來，以便大家持續(xù)練習(xí)。這是本書的緣起。

　　本書共分為八章，從不同的習(xí)練角度探討了椅子的多種用法，是為了引導(dǎo)練習(xí)者覺察體式的不同方面，覺知身體的不同部位，并在最后附贈了一個(gè)簡單的療愈序列。練習(xí)者不應(yīng)對椅子產(chǎn)生依賴，而應(yīng)保持智性，實(shí)踐一種更成熟、更專注的瑜伽練習(xí)方法。

　　椅子的使用方法是多種多樣、不斷發(fā)展的，任何書都不能完全囊括。請以活潑、有趣的心態(tài)去練習(xí)；探索、發(fā)現(xiàn)、發(fā)明更多的方法，沉浸在瑜伽的練習(xí)中吧！