目 錄

序言 / 001

上篇 健康的身體——阿育吠陀瑜伽初級(jí)篇

引 言 / 003

第一章 認(rèn)得對(duì)：從了解生命的體質(zhì)開(kāi)始 / 005

第二章 活得對(duì)：調(diào)節(jié)生活方式的健康保護(hù)帶 / 030

第三章 吃得對(duì)：瓦塔、皮塔、卡法體質(zhì)的飲食法 / 043

第四章 練得對(duì)：瓦塔、皮塔、卡法體質(zhì)的瑜伽體位 / 066

第五章 調(diào)得對(duì)：瓦塔、皮塔、卡法體質(zhì)的調(diào)息術(shù) / 136

第六章 想得對(duì)：瓦塔、皮塔、卡法體質(zhì)的冥想之道 / 155

第七章 安得對(duì)：走向自我的真相 / 174

第八章 療得對(duì)：常見(jiàn)問(wèn)題的自我療愈 / 178

結(jié) 語(yǔ) / 200

下篇 有趣的靈魂——瑜伽，生命管理術(shù)

引 言 / 203

第一章 瑜 伽 / 214

第二章 解釋視角 / 221

第三章 生命規(guī)劃“約束” / 230

第四章 本體“約束” / 240

第五章 認(rèn)知“約束” / 250

第六章 外支實(shí)踐“約束” / 261

第七章 內(nèi)支實(shí)踐“約束” / 272

第八章 生命管理——“約束”藝術(shù) / 280

結(jié) 語(yǔ) / 287

附錄：《瑜伽經(jīng)》（全文） / 289

參考文獻(xiàn) / 303

后記 / 306