從功能到體能遞進(jìn)式健身 圖解視頻學(xué)習(xí)版
定 價(jià):55 元
- 作者:閆琪
- 出版時(shí)間:2020/8/1
- ISBN:9787115540294
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:G883-64
- 頁碼:149
- 紙張:
- 版次:01
- 開本:小16開
《從功能到體能:遞進(jìn)式健身圖解(視頻學(xué)習(xí)版)》是由國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、多位奧運(yùn)冠軍的體能教練閆琪博士編寫的體能提升訓(xùn)練指導(dǎo)書。
《從功能到體能:遞進(jìn)式健身圖解(視頻學(xué)習(xí)版)》按照關(guān)節(jié)功能改善、肌肉力量強(qiáng)化和體能全面提升的訓(xùn)練進(jìn)階路線,提供了包括鍛煉前熱身訓(xùn)練和鍛煉后拉伸訓(xùn)練在內(nèi)的11套完整訓(xùn)練計(jì)劃。不論是健身零基礎(chǔ)的普通人,還是擁有較高體能水平的運(yùn)動(dòng)愛好者,都可以根據(jù)自身情況,選擇合適的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。此外,《從功能到體能:遞進(jìn)式健身圖解(視頻學(xué)習(xí)版)》通過真人示范、分步圖解的形式對98個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了展示并免費(fèi)提供了部分訓(xùn)練動(dòng)作的演示視頻,旨在幫助鍛煉者正確掌握動(dòng)作技術(shù),科學(xué)提高鍛煉效果。
奧運(yùn)冠軍體能教練閆琪博士 專業(yè)寫作
國家體育總局體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)康復(fù)與體能訓(xùn)練研究中心 審定推薦
98個(gè)專業(yè)示范訓(xùn)練動(dòng)作
11套拿來即用的訓(xùn)練計(jì)劃
從零開始、科學(xué)進(jìn)階
有效實(shí)現(xiàn)從強(qiáng)化功能到提升體能
免費(fèi)觀看部分訓(xùn)練動(dòng)作演示視頻
閆琪
國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員,博士,上海體育學(xué)院客座教授;獲得美國國家體能協(xié)會(huì)體能訓(xùn)練專家(NSCA-CSCS)認(rèn)證和私人體能教練(NSCA-CPT)認(rèn)證;獲得IHP高級功能性體能教練認(rèn)證和IHP綜合格斗體能教練認(rèn)證;FMS國際認(rèn)證講師,F(xiàn)MS、SFMA高級認(rèn)證專家;中國人民解放軍備戰(zhàn)第七屆世界軍人運(yùn)動(dòng)會(huì)體能訓(xùn)練專家;中國人民解放軍某戰(zhàn)區(qū)空軍飛行人員訓(xùn)練傷防治特聘專家;多名奧運(yùn)會(huì)金牌運(yùn)動(dòng)員的體能教練;《運(yùn)動(dòng)健身日歷2019》《運(yùn)動(dòng)健身打卡書》作者;翻譯出版多部體能訓(xùn)練書籍;承擔(dān)省部級課題十余項(xiàng),發(fā)表論文三十余篇;獲奧運(yùn)會(huì)科技先進(jìn)個(gè)人、全國體育事業(yè)突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)。
第 一章 鍛煉前熱身與鍛煉后拉伸
1.1鍛煉前熱身/009
1.2鍛煉后拉伸/023
第二章 關(guān)節(jié)功能改善
2.1肩部功能改善計(jì)劃/037
2.2腰部功能改善計(jì)劃/051
2.3膝關(guān)節(jié)功能改善計(jì)劃/065
第三章 肌肉力量強(qiáng)化
3.1核心力量強(qiáng)化計(jì)劃/079
3.2上肢力量強(qiáng)化計(jì)劃/091
3.3下肢力量強(qiáng)化計(jì)劃/103
第四章 體能全面提升
4.1體能全面提升鍛煉初級計(jì)劃/115
4.2體能全面提升鍛煉中級計(jì)劃/127
4.3體能全面提升鍛煉高級計(jì)劃/139