本書共十一章,分為三大部分。第一部分講解了高校學(xué)生人校后心理各方面的變化、癥狀,并分析了出現(xiàn)這些癥狀的原因。第二部分針對高校學(xué)生在人際交往、戀愛、就業(yè)以及對待網(wǎng)絡(luò)等方面的心理特征做出了描寫,并提出了相應(yīng)的方法予以指導(dǎo)。最后一部分總結(jié)了高校畢業(yè)生的在校心理特征并就如何正確應(yīng)對提出了建議。
第一章 健康人生從心開始一大學(xué)生心理健康教育概論
第一節(jié) 心理與健康
一、心理
二、健康
第二節(jié) 大學(xué)生心理問題及其癥狀
一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀
二、大學(xué)生心理問題表現(xiàn)
三、大學(xué)生心理障礙的主要癥狀
四、影響大學(xué)生心理健康的因素
第三節(jié) 大學(xué)生心理健康教育的功能及意義
一、心理健康教育的目標(biāo)和任務(wù)
二、大學(xué)生心理健康教育的功能和主要作用
三、大學(xué)生如何強化心理健康意識
第二章 我與環(huán)境和諧相處——大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)與心理健康
第一節(jié) 大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)的心理問題
一、角色適應(yīng)——角色的改變
二、社會沖突適應(yīng)
三、適應(yīng)障礙的主要表現(xiàn)
第二節(jié) 大學(xué)生適應(yīng)心理問題的調(diào)適
一、盡快轉(zhuǎn)變和確立新的理想目標(biāo)
二、轉(zhuǎn)變心理狀態(tài),正確認識自我
三、盡快摸索和掌握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法
四、學(xué)會理解他人,建立和諧的人際關(guān)系
五、積極適應(yīng)大學(xué)新的生活方式
第三節(jié) 大學(xué)生社會適應(yīng)能力鍛煉
一、師生關(guān)系的處理
二、宿舍同學(xué)關(guān)系的處理
三、異性同學(xué)之間關(guān)系的處理
第三章 書山有路勤為徑——大學(xué)生學(xué)習(xí)能力與心理健康
第一節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)
一、學(xué)習(xí)心理結(jié)構(gòu)
二、學(xué)習(xí)心理特點
第二節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙與調(diào)適
一、常見的學(xué)習(xí)心理障礙
二、學(xué)習(xí)心理障礙的調(diào)適
第三節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)
一、自學(xué)能力的培養(yǎng)
二、閱讀能力的培養(yǎng)
三、記憶能力的培養(yǎng)
四、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)
第四章 海納百川有容乃大——大學(xué)生人際關(guān)系與心理健康
第五章 想說愛你不容易——大學(xué)生戀愛與心理健康
第六章 我的未來不是夢——大學(xué)生求職擇業(yè)與心理健康
第七章 虛擬世界的精彩與無奈——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)
第八章 沒有過不去的坎——大學(xué)生心理處理
第九章 心底無私天地寬——大學(xué)生的情緒與心理健康
第十章 陽光總在風(fēng)雨后——從容應(yīng)對挫折與壓力
第十一章 我是新時代的大學(xué)生——大學(xué)生人格發(fā)展
大學(xué)生常見的神經(jīng)癥有以下幾類:
。ㄒ唬┥窠(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱是大學(xué)生中極為常見的心理障礙,它是由于長期刺激引起大腦神經(jīng)活動持續(xù)過度緊張,導(dǎo)致大腦興奮和抑制神經(jīng)活動能力減弱的一種神經(jīng)癥。主要特征是易興奮、易激動、易疲憊,并常常伴有各種軀體不適和睡眠障礙等。敏感的人和有不良性格特征的人,更易患此癥。
大學(xué)生神經(jīng)衰弱的發(fā)生,主要是由于生活學(xué)習(xí)壓力過大,過分緊張,缺乏面對現(xiàn)實的勇氣和良好的適應(yīng)能力造成的。如學(xué)習(xí)負擔(dān)過重、人際關(guān)系沖突、家庭負擔(dān)沉重和戀愛出現(xiàn)危機等都是發(fā)病誘因。上述問題引起的思想沖突,使得神經(jīng)活動過程處于持久的緊張狀態(tài),超過了神經(jīng)系統(tǒng)張力所能忍受的限度,從而引起崩潰和失調(diào)。對于患神經(jīng)衰弱的學(xué)生,應(yīng)合理安排作息,積極參加娛樂活動和體育鍛煉,并進行必要的心理治療。一般可以收到較好的效果。
。ǘ┙箲]癥
焦慮癥是指持續(xù)性精神緊張或驚恐發(fā)作狀態(tài),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和明顯的運動性不安等,此癥并非由實際威脅所引起,其緊張程度與現(xiàn)實事件很不相稱。它有急性焦慮(驚恐發(fā)作)和慢性焦慮(廣泛性焦慮)兩種表現(xiàn)形式。
急性焦慮是一種突如其來的驚恐體驗,仿佛窒息將至、瘋狂將至、死亡將至;颊呷绱蟮溑R頭、驚恐萬狀、四處奔走,并常伴有下列三個方面的癥狀:①心臟癥狀:胸悶、胸痛、心跳過速且不規(guī)則;②呼吸癥狀:呼吸困難,有透不過氣的感覺;③神經(jīng)系統(tǒng)癥狀:頭痛、頭暈、眩暈和感覺障礙。急性焦慮發(fā)作急促,終止也迅速。一般持續(xù)數(shù)十分鐘便自發(fā)緩解,代之以虛弱無力,幾天后逐漸恢復(fù)。
慢性焦慮是焦慮癥最為常見的表現(xiàn)形式。患者長期感到無明顯原因、無明確對象、游移不定的緊張和不安;經(jīng)常會提心吊膽,而又說不出具體原因;經(jīng)常呈現(xiàn)高度警覺狀態(tài),如過分關(guān)心周圍事物,注意力難以集中,做事心煩意亂,沒有耐心;遭遇突發(fā)事件時驚惶失措,極易往壞處想等。對于焦慮癥,一方面可進行藥物治療,另一方面可進行自我松弛訓(xùn)練,一般會收到較好效果。
。ㄈ⿵娖劝Y
強迫癥,是一種以自我強迫為突出癥狀的神經(jīng)癥。所謂自我強迫是指患者在主觀上反復(fù)出現(xiàn)一些沒有意義的觀念、情緒、意向、行為,明知其不合理但又無法擺脫,從而導(dǎo)致精神焦慮和痛苦。常見的有強迫觀念、強迫意向和強迫行為。有的人反復(fù)思考一些無意義的問題,如為什么人要分男女?到底先有雞還是先有蛋?這些人并非這方面的專業(yè)人員,也無研究這些問題的實際需要,但卻無休止地思考,欲罷不能;有的人反復(fù)檢查門窗是否鎖上,煤氣是否關(guān)緊;有的人害怕不潔而不厭其煩地反復(fù)洗手或洗衣服;有的人為減輕焦慮經(jīng)常會出現(xiàn)某些強迫性行為,稍有差錯便從頭做起。
患有強迫癥的人通常無安全感,無完善感,無確定感。他們的行為與生活習(xí)慣刻板,墨守成規(guī),享樂能力低下,活動能力差,工作與學(xué)習(xí)效率很低,性格上往往有缺陷,如缺乏自信、過于謹慎、保守、主動性差等。
強迫癥一方面是由于患者的性格缺陷造成的,另一方面也與以往的生活經(jīng)歷、精神打擊和幼年時期的遭遇有關(guān)。
強迫癥的根治需要藥物治療、心理治療和行為治療相互配合,其中行為治療對強迫癥有一定效果,心理治療對增強患者自信心、緩解癥狀也有重要意義。
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