譯者前言

當(dāng)一個(gè)小生命誕生，爸爸媽媽們也開(kāi)始進(jìn)入前所未有的人生節(jié)奏。除了不間斷操心寶寶的吃喝拉撒，睡眠幾乎是最重要的關(guān)注點(diǎn)：新生兒一天睡眠時(shí)間至少有20小時(shí)；即使是6歲的娃，每天睡眠時(shí)間也接近或超過(guò)12小時(shí)。可以說(shuō)，孩子整個(gè)童年一半以上的絕對(duì)時(shí)間都是花在睡眠上的，寶寶在睡眠方面的自我調(diào)節(jié)能力幾乎決定了一個(gè)家庭的身心幸福指數(shù)：家有夜哭郎，不僅寶寶自己睡不爽，爸爸媽媽的身心也會(huì)面臨巨大挑戰(zhàn)，干擾方方面面的狀況。

由于睡眠在一個(gè)孩子的成長(zhǎng)中占了如此大的時(shí)間比重，孩子在不同階段的身心發(fā)展變化也都有可能會(huì)通過(guò)睡眠模式的變化呈現(xiàn)出來(lái)。例如，滿月的嬰兒可能會(huì)因?yàn)橐曈X(jué)、聽(tīng)覺(jué)的敏銳程度提高而出現(xiàn)睡眠前長(zhǎng)時(shí)間的不明哭鬧，即將學(xué)會(huì)走路的孩子會(huì)夜醒增多，開(kāi)始具備幻想思維的孩子則可能生平第一次出現(xiàn)噩夢(mèng)夜驚……如果能夠提前知曉不同年齡階段孩子可能會(huì)出現(xiàn)的睡眠模式變化，父母?jìng)兙湍茏龊脺?zhǔn)備從容應(yīng)對(duì)，而不是因此苛責(zé)自己或孩子。這些睡眠模式的階段性改變?cè)诓冀淌诳磥?lái)都是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的觸點(diǎn)孩子會(huì)在實(shí)現(xiàn)某一領(lǐng)域的重大飛躍前出現(xiàn)暫時(shí)的行為倒退，這個(gè)階段可以說(shuō)是值得慶祝的負(fù)擔(dān)。

市面上各種幫助嬰幼兒實(shí)現(xiàn)更好睡眠的書(shū)籍并不少見(jiàn)，然而布教授的獨(dú)特之處在于不僅分享了怎么做，更闡述清楚了為什么。幫助一個(gè)孩子發(fā)展睡眠方面的自我調(diào)節(jié)能力并不是一件容易的事情：爸爸媽媽們需要耐受一些焦慮，才可以讓寶寶有足夠的時(shí)間、空間去發(fā)展出自我調(diào)節(jié)能力；又需要足夠的敏銳與溫情，才可以讓寶寶恰到好處地發(fā)展出獨(dú)立睡眠的能力，而不是把這種能力建立在對(duì)周遭關(guān)系的失望沮喪之上。在這些復(fù)雜的情感體驗(yàn)中取得平衡是充滿挑戰(zhàn)的，如果無(wú)法理解術(shù)背后之道，僅僅是依樣畫(huà)葫蘆般按照操作指南來(lái)，效果經(jīng)常不盡如人意。但倘若能靜下心來(lái)通過(guò)布教授樸實(shí)輕松的文字知其所以然，相信全家實(shí)現(xiàn)睡整覺(jué)的愿景指日可待。

和喂養(yǎng)、如廁訓(xùn)練一樣，睡眠從表面上看是保持人體正常生理功能的行為，但其心理意義亦是深遠(yuǎn)的。當(dāng)父母因?yàn)楹⒆拥乃�眠�?wèn)題向?qū)�業(yè)人士求助時(shí)，如果排除了可能的生理不適等原因，大部分睡眠問(wèn)題的背后都會(huì)浮現(xiàn)出與分離有關(guān)的議題：也許是某個(gè)重要的照料者回歸了職場(chǎng)，也許是離開(kāi)了熟悉的養(yǎng)育環(huán)境，也許是家中添丁或喪親……睡眠仿佛一個(gè)高度濃縮的時(shí)刻，閉上眼，我就要獨(dú)自去往一個(gè)未知的地方，這樣的體驗(yàn)足以喚起白天許多復(fù)雜而難以言說(shuō)的情緒壓力。陪伴孩子面對(duì)形形色色的睡眠問(wèn)題，在象征化層面上仿佛是在陪伴他們經(jīng)歷人生中大大小小的分離。如果父母自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷中有諸多未竟的分離事宜，被孩子激活的這部分情感混雜著睡眠不足的身心壓力，可能會(huì)使得幫助孩子實(shí)現(xiàn)獨(dú)立睡眠的道路格外漫長(zhǎng)。

我經(jīng)常和父母?jìng)冮_(kāi)玩笑舉例說(shuō)，現(xiàn)如今大部分成年人都習(xí)慣于在睡前刷一下手機(jī)或看一會(huì)兒電視，這仿佛是現(xiàn)代社會(huì)賦予我們的全民自我調(diào)節(jié)能力，幫助我們?cè)谶M(jìn)入睡眠前釋放掉一些白天的壓力�？上�尚無(wú)法講話的小嬰兒們既無(wú)法與人吐槽，也無(wú)法刷手機(jī)自?shī)首詷?lè)，除了大哭一場(chǎng)、喝幾口奶、享受一些擁抱與談話之外，似乎并無(wú)他法使自己進(jìn)入到平靜的睡眠狀態(tài)。盡管這種局限性意味著嬰幼兒的睡眠模式在早期會(huì)高度依賴照料者，但也為照料者們幫助寶寶實(shí)現(xiàn)獨(dú)立睡整覺(jué)指明了方向：除了穩(wěn)定有愛(ài)的關(guān)系之外，在不同年齡階段用不同方法幫助孩子發(fā)展自我調(diào)節(jié)能力就是那把關(guān)鍵的鑰匙。如何分階段打造并使用這把鑰匙，相信讀者們可以通過(guò)本書(shū)尋找到足夠清晰的答案。實(shí)現(xiàn)獨(dú)立自主睡眠不僅能讓全家人身心幸福指數(shù)上升，也會(huì)讓孩子建立自尊自信：我可以自己一覺(jué)到天明了！這是多么厲害的成就呀！

選擇把《讓寶寶睡得好》作為本系列最后一本開(kāi)始翻譯的書(shū)，也許是有一定無(wú)意識(shí)層面的原因的：睡眠是一個(gè)和分離有關(guān)的主題，翻譯完這本書(shū)，我也的確要和《布教授有辦法》系列說(shuō)再見(jiàn)了。去年布教授在99歲高齡過(guò)世，在現(xiàn)實(shí)世界中我們與彼此告別。今年年初打下譯稿的最后一個(gè)字，我感覺(jué)自己在情感的世界中也真的要和他說(shuō)再見(jiàn)了。過(guò)去的1000多個(gè)深夜與清晨，數(shù)不清多少次在字里行間與這位老人相遇對(duì)話。盡管翻譯了近百萬(wàn)字的書(shū)，也曾犧牲過(guò)不少睡眠，但和他一樣，我期待這些文字可以和許多中國(guó)父母及照料者相遇，陪伴大家一起創(chuàng)造與見(jiàn)證孩子們的自在成長(zhǎng)。



嚴(yán)藝家　　　　

2019年3月　于上海





原著前言

自從我的第一本書(shū)Touchpoints出版以來(lái)，我收到來(lái)自全國(guó)各地的父母以及專業(yè)人士的諸多問(wèn)題和建議。最常見(jiàn)的育兒?jiǎn)栴}集中在哭泣、管教、睡眠、如廁訓(xùn)練、喂養(yǎng)、手足之爭(zhēng)以及攻擊性。他們建議我寫(xiě)幾本短小精悍的實(shí)用手冊(cè)，來(lái)幫助父母?jìng)兲幚磉@些養(yǎng)育孩子過(guò)程中的常見(jiàn)挑戰(zhàn)。

在我多年的兒科從業(yè)生涯中，不同家庭都告訴我這些問(wèn)題在孩子發(fā)展過(guò)程中的出現(xiàn)經(jīng)常是可被預(yù)測(cè)的。在《布教授有辦法》系列書(shū)中，我試圖去討論這些父母勢(shì)必會(huì)面臨的問(wèn)題，而這些問(wèn)題往往出現(xiàn)在孩子實(shí)現(xiàn)下一個(gè)飛躍式發(fā)展前的退行階段。我們?cè)噲D通過(guò)哭泣、管教、睡眠、如廁訓(xùn)練、喂養(yǎng)、手足之爭(zhēng)和攻擊性等議題的討論，幫助父母?jìng)兏�好地理解孩子的行為。同時(shí)，每本書(shū)也提供了具體的建議，使父母?jìng)兊靡詭椭�孩子�?yīng)對(duì)這些階段性的挑戰(zhàn)，并最終回歸正軌。

《布教授有辦法》系列書(shū)主要關(guān)注的是生命最初六年里所經(jīng)歷的挑戰(zhàn)（盡管更大孩子的話題有時(shí)也有提及）。我邀請(qǐng)了喬舒亞·D.斯帕羅博士和我共同完成系列書(shū)的寫(xiě)作，并且加入了他作為兒童心理醫(yī)生的觀點(diǎn)。我們希望這些書(shū)可以成為父母?jìng)凁B(yǎng)育孩子的簡(jiǎn)明指南，可以用來(lái)陪伴孩子面對(duì)他們成長(zhǎng)中的煩惱，或者幫助父母發(fā)現(xiàn)孩子那些令人喜悅的飛躍式發(fā)展的信號(hào)。

盡管過(guò)度哭泣、夜醒、大發(fā)雷霆、尿床、圍繞食物的斗爭(zhēng)等問(wèn)題是普遍和意料之中的，但這些困難對(duì)于父母來(lái)說(shuō)依舊壓力重重。這類問(wèn)題大部分都是暫時(shí)且不嚴(yán)重的，但如果沒(méi)有支持與理解，它們會(huì)使整個(gè)家庭不知所措，并且嚴(yán)重影響孩子的發(fā)展。我們希望書(shū)中所提供的信息可以直接幫助處于不確定中的父母?jìng)儯�使他們能夠重拾陪伴孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的興奮與喜悅。



T.貝里·布雷澤爾頓