本書以現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀為視角，以心理學(xué)知識為基礎(chǔ)，引導(dǎo)人們摒棄各種消極負(fù)面的想法，更加專注于當(dāng)下，獲得人生中的偉大力量；告訴人們尤其是在遭遇困境的時候，更要整理自己的思緒，心懷正念，從而形成正向思維力，也把人生活成自己想要的模樣。
你的日常生活是否充滿了忙碌、壓力、沖突、計劃、思慮，由此引發(fā)了焦慮、抑郁、憤怒、失眠、身體疼痛等各種情緒和生理問題？
如果你有這些問題，那么請從此刻開始，在作者簡明優(yōu)美文字的指引下，開始正念的生活方式。它提供了一個簡單有效的途徑，幫助你脫離喧囂忙亂生活的困境，保持專注和接納，從而掌控與自我、家人、工作乃至更廣闊世界的關(guān)系，掌控自己的人生方向和生命質(zhì)量，找回平靜和幸福。
人生就像是在坐過山車，一旦坐上去被安全帶捆綁住，在過山車啟動之后，到達(dá)終點之前，不管是因為到達(dá)□□而驚聲尖叫，或者淚流滿面，還是在平順行駛的時候讓砰砰直跳的心臟恢復(fù)原位，抑或在經(jīng)歷一番起起伏伏之后，到了下車的時間，有的人在驚嘆刺激，有的人在掉眼淚，有的人在一旁哇哇直吐。不管怎樣，這都是“劫后余生”，百感交集、眾生百態(tài)也都是正常的。
也有人說，人生就像股市的行情圖，有的時候一片紅，有的時候一片綠，也有的時候呈現(xiàn)出一片黑。不管是怎樣的顏色，始終都代表著上漲或者是下跌，也不管是上漲還是下跌，都常常呈現(xiàn)出不同的幅度。一個人如果心理承受能力不佳，一定不要隨隨便便就嘗試炒股，否則哪怕坐在電腦前看行情圖，也會像坐過山車一樣受到強烈的刺激，根本無法保持心情的平和。
在這個世界上，每個人都是獨立的生命個體，每個人都有自己起起伏伏的人生，這樣的人生既不能模仿別人，也從來不會被別人模仿和□□。為此，我們每個人的當(dāng)務(wù)之急都是活
出獨屬于自己的精彩人生，也在與眾不同的綻放過程中，讓自己變得出類拔萃、卓爾不凡。歸根結(jié)底，無論我們對于人生有著怎樣的設(shè)想和憧憬，即使已經(jīng)對人生做出了詳細(xì)的規(guī)劃、制訂了周密的計劃，也無法保證人生可以按部就班地向前推進。人生之中，總有些意外的驚喜，也常常會伴隨著意外的驚嚇。又因為不如意是人生的常態(tài)，所以我們要想主宰人生，把握命運，就必須形成正向思考力，且在人生歷程中始終都堅持正向思考，保持平和與積極的心態(tài)。
堅持正念，擁有正向思考力，是人生的智慧。常言道，心若改變，世界也隨之改變。對于同一件事情，擁有不同心態(tài)的人會作出不同的反應(yīng)，而即使是同一個人，在不同的心境之下，也會作出不同的反應(yīng)。由此可見，心態(tài)與態(tài)度，對于每個人及其人生的影響都是很大的。
在生命歷程中，每個人的□□目標(biāo)都是追求幸福，歸根結(jié)底，幸福是我們面對人生的一種感受，是很微妙的，也是很容易發(fā)生變化、消失或者產(chǎn)生的。每個人都應(yīng)給自己確立人生目標(biāo)，那些明確了自己人生方向的人，會朝著人生的既定目標(biāo)積極地前進。通往成功的道路從來不是一帆風(fēng)順的，更多的時候，我們會在追求成功的過程中遭遇坎坷和挫折，也會經(jīng)歷重重磨難。不忘初心，方得始終，我們應(yīng)該堅持正念。
通俗地說，正念就是摒棄私心雜念，把一切的精神、意志力都集中在當(dāng)下的人和事情上，這樣，我們才能消除無所謂的煩惱，從而全力以赴做好當(dāng)下該做的事情，才能集中注意力體驗當(dāng)下的感受和幸福。這樣的專注，讓我們對于人生有更積極的體驗，也能在深入理解和體驗人生的過程中收獲更多。當(dāng)然，正念也并非與生俱來或者朝夕之間就可以形成的。每個人要想從正念之中獲得積極的力量，就要先形成樂觀的思維習(xí)慣，也要始終以友好和善念看待這個世界。堅持正念，獲得正念的智慧，我們才能在人生之中得到更多的幸福與美好，才能真正
蔣海，畢業(yè)于北京工業(yè)大學(xué)、美國UMT大學(xué)。曾先后任TCL數(shù)碼電子銷管中心總經(jīng)理、清華同方華南區(qū)總經(jīng)理、DELL（中國）消費類業(yè)務(wù)南區(qū)總監(jiān)等管理崗位，現(xiàn)任深圳市新三板上市企業(yè)協(xié)會副會長、深圳神爾科技股份有限公司董事總經(jīng)理。他擁有二十年企業(yè)營銷、運營管理實戰(zhàn)經(jīng)驗，是一名成功的職業(yè)經(jīng)理人和創(chuàng)業(yè)者，通過自身積極的努力奮斗，睿智地獄家庭、企業(yè)、社會和諧相處，逐步在中國改革開放的前沿城市——深圳經(jīng)營出一片自己的精彩天地。
有效改善與人相處 如果我們堅持進行正念冥想，不但可以調(diào)整好自身的狀態(tài)，而且也會讓自己與他人相處的模式得以有效改善。眾所周知，現(xiàn)代社會中，人際關(guān)系被提升到□□□□的高度，擁有豐富的人脈資源，不但有利于自身發(fā)展，而且也讓我們得道多助。當(dāng)然，和諧融洽的人際交往氛圍，更是會讓我們受益良多。為此，人人都很重視與人相處，也都希望收獲良好的人際關(guān)系，那么就要積極地運用正念思想，從而如愿以償，讓自己處處都受歡迎�，F(xiàn)代社會生存的壓力越來越大，職場上的競爭日益激烈，生存也變得非常艱難，我們?yōu)榱松疃彰β当疾�，無形中就會承受□□的壓力，也會導(dǎo)致自身處于緊張的狀態(tài)。尤其是在如今的職場上，還有很多人因為長期處于高強度的工作狀態(tài)下，身體也呈現(xiàn)出亞健康狀態(tài)，有一些實質(zhì)性的改變，或者是疲憊、倦怠等身體狀態(tài)出現(xiàn)。近些年，大城市里偶爾有三四十歲的中青年過勞死、猝死的情況發(fā)生，這就是身體和情緒在向人們敲警鐘。
壓力除了會影響我們的身體和情緒之外，也會導(dǎo)致我們在人際交往中變得緊張焦慮，無法以□放松的狀態(tài)面對身邊的人。緊張過度的我們就像是一個應(yīng)激狀態(tài)之中的刺猬，蜷縮起身體，把尖銳的刺對著外面，而把柔軟的腹部隱藏起來。實際上，這樣的緊張戒備狀態(tài)，讓我們過度敏感和自尊，也讓我們總是肆無忌憚地出于直接本能的反應(yīng)而對人懷有攻擊的敵意。顯而易見，這樣的狀態(tài)下，人際關(guān)系不可能得到很好的發(fā)展。舉個簡單的例子，媽媽只是出于關(guān)心你，而好意問你□近過得怎么樣，是否工作上有不順心的事情發(fā)生，你卻質(zhì)問媽媽：“你就盼我不好，是嗎？”在□親近的人之間，糟糕的情緒狀態(tài)、負(fù)面陰郁的思想竟會讓你做出這樣的反應(yīng)，可想而知這樣的質(zhì)問會讓媽媽多么傷心。而如果這么糟糕的人際相處模式發(fā)生在不那么親近的人之間，也許這一句話就會導(dǎo)致原本苦心經(jīng)營的友誼瞬間冰凍起來，不復(fù)存在。充滿正念，把身邊的人向著好處去想，友善地接納和對待人生中的一切，我們才能放松下來，不至于沖動地做出只能導(dǎo)致事情變得更糟糕的直接反應(yīng)。正念能夠幫助我們緩解壓力，引導(dǎo)我們?nèi)ハ肷钪行腋Ｃ篮玫氖虑�，并積極地拓展自身的能力，讓我們坦然迎接生命中的一切考驗和挑戰(zhàn)。當(dāng)我們可以做到心平氣和地接受和包容時，我們就會更加理解他人，也會更加友好地對待他人。這樣一來，我們就能避免懷著惡意揣測他人，也能避免錯誤地判斷他人。冥想者更加珍惜當(dāng)時當(dāng)下的感受，不會在人際交往中把曾經(jīng)發(fā)生的不好體驗牽扯進來，也不會把未來有可能變得更壞的情況考慮進來。為此，冥想者即使與從來不會冥想的人交往，也可以有效改善人際關(guān)系，與他人形成良好的互動。
眾所周知，理解和尊重是人際相處的基礎(chǔ)，冥想恰恰讓我們更加關(guān)注和關(guān)愛外部的世界，包括很多的人和事情。對于曾經(jīng)不能理解的一切，我們會更好地理解和接納，這樣就形成了設(shè)身處地為他人著想、站在他人立場上看待問題的好習(xí)慣。從這個角度而言，在冥想的過程中，我們要注入愛的力量，這樣人際關(guān)系才會越來越好，□終產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。
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