第1章 草木情——《本草綱目》中的養(yǎng)生之道
四性五味，本草帶你了解食物的“性格” / 002
五行五色，本草帶你了解食物的“膚色” / 005
相生相克，本草帶你了解食物的“脾氣” / 009
第2章 調(diào)五臟——五行生克，本草五臟養(yǎng)生秘訣
心對火，苦生心，巧用紅色食物養(yǎng)心 / 014
肝對木，酸生肝，巧用綠色食物養(yǎng)肝 / 018
脾對土，甘入脾，巧用黃色食物養(yǎng)脾 / 023
肺對金，辛入肺，巧用白色食物養(yǎng)肺 / 028
腎對水，咸入腎，巧用黑色食物養(yǎng)腎 / 032
本草養(yǎng)生小妙招：按摩5個穴位，給五臟排排毒 / 037
第3章 食五谷——本草五谷養(yǎng)生，疾病繞道而行
便秘惹人惱，巧用五谷去腸道煩惱 / 042
孕期多吃粗糧，呵護(hù)媽媽、寶寶健康 / 047
健忘失眠臉色差，妙用小米效果好 / 051
節(jié)后脾胃失調(diào)，攝入適量粗糧來調(diào)養(yǎng) / 055
本草養(yǎng)生小妙招：巧用五谷雜糧來美容 / 059
第4章 應(yīng)四季——春夏秋冬，本草四季養(yǎng)生原則
春生：春季養(yǎng)生主防風(fēng)御寒，7大禁忌要留心 / 064
夏長：夏季養(yǎng)生主清燥解熱，5大原則要謹(jǐn)記 / 069
秋收：秋季養(yǎng)生主滋陰潤肺，5大誤區(qū)要規(guī)避 / 073
冬藏：冬季養(yǎng)生主養(yǎng)腎防寒，8個養(yǎng)生小常識要記牢 / 078
本草養(yǎng)生小妙招：順春夏秋冬變化，品四季養(yǎng)生茶香 / 083
第5章 辨體虛——本草體質(zhì)養(yǎng)生，預(yù)防勝于治療
陰虛體質(zhì)易內(nèi)熱上火，生津養(yǎng)陰是關(guān)鍵 / 088
陽虛體質(zhì)畏寒怕冷，養(yǎng)生側(cè)重溫補(bǔ)陽氣 / 092
陰寒體質(zhì)身體寒冷，養(yǎng)生宜補(bǔ)陽、暖脾、溫腎 / 096
陽盛體質(zhì)喜涼怕熱，養(yǎng)生應(yīng)以清熱瀉火為原則 / 100
濕熱體質(zhì)容易感病，養(yǎng)生應(yīng)以清利化濕為原則 / 104
本草養(yǎng)生小妙招：自測體質(zhì)的11個小妙招 / 109
第6章 養(yǎng)五官——本草有良方，耳清目明顏值高
五官出狀況，暗藏健康隱憂 / 114
不良飲食習(xí)慣讓你的牙齒越來越黑 / 118
霧霾天保護(hù)好鼻子，把鼻炎拒之門外 / 122
“低頭族”最傷眼，本草護(hù)眼養(yǎng)生有絕招 / 126
本草養(yǎng)生小妙招：按摩耳朵9妙法強(qiáng)腎健體 / 130
第7章 聽花語——誰言落花無情，百花養(yǎng)顏有意
陽春三月，清熱解毒的美膚之花 / 134
夏日炎炎，烏發(fā)嫩膚的浪漫之花 / 137
秋燥意濃，秋季5種養(yǎng)顏鮮花粥 / 140
萬物冬藏，本草冬季養(yǎng)顏5種花茶 / 144
本草養(yǎng)生小妙招：美容養(yǎng)顏的10個小妙招 / 148
第8章 固根本——益氣養(yǎng)血，本草固本培元之法
胃口不好、疲勞乏力是氣虛，養(yǎng)生宜補(bǔ)氣 / 152
面色蒼白、頭暈心悸是血虛，養(yǎng)生宜補(bǔ)血 / 157
頭發(fā)干枯、人老珠黃，宜補(bǔ)肝血、養(yǎng)腎氣 / 162
“三虛”女人問題多，補(bǔ)血是女人一生的必修課 / 166
本草養(yǎng)生小妙招：氣血兩虛，通過5個步驟來調(diào)理 / 170
第9章 因人而調(diào)——本草養(yǎng)生，健康之行亮綠燈
男人藏精：補(bǔ)腎益氣、固精止遺有妙方 / 174
女性養(yǎng)陰：桃紅四物湯，女人養(yǎng)血第一方 / 179
老人養(yǎng)生：遠(yuǎn)離“中風(fēng)”，留住精氣神 / 183
兒童保健：當(dāng)心“空氣殺手”，預(yù)防呼吸道疾病 / 188
本草養(yǎng)生小妙招：女性內(nèi)外調(diào)理的8個小方法 / 192
第10章 藥食同源——日常病癥，本草食療有妙招
常見感冒的預(yù)防與食療妙招 / 196
慢性咽炎的預(yù)防與食療妙招 / 201
月經(jīng)不調(diào)，艾葉溫經(jīng)散寒調(diào)經(jīng)止血 / 205
春秋兩季防腹瀉，腹瀉的種類與食療妙招 / 209
本草養(yǎng)生小妙招：8種食療妙招，告別令人尷尬的口臭 / 214
附錄 食物相克一覽表 / 218
后記 / 228
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