迄今為止，在坊間流傳的減肥方法就超過了兩萬六千多種，比如絕食減肥、排毒減肥、食療減肥等。如果有評論稱某種減肥方法對某個人來說十分有效，那么即使這只是順應網(wǎng)絡潮流，也會迅速在各種網(wǎng)絡社區(qū)上形成一個個小團體，有的甚至會通過媒體大肆宣傳。而只要是平時注意身體管理的人，都必然會嘗試一下時下流行的減肥方法。

那么就讓我來提個問題。到現(xiàn)在為止，在媒體介紹的無數(shù)減肥方法中，選擇適合自己的減肥方法并實踐后，減肥效果能否保持兩年以上不反彈？

減肥 2 周、4 周的假象

我們減輕體重的目的大體上分為兩種：一種是為了打造一具看起來很贊的軀體，另一種則是為了能夠健康地生活。二十多歲的時候，你一定嘗試過僅在 2 周或是 4 周的時間里就使身體發(fā)生很大變化的刺激性減肥方法。在很長一段時間里（大約 10 年以上），這也算得上是為減肥辛苦付出過了。

那么結果如何呢？是否有效果呢？雖然不知道體重驟然減輕是否能算得上減肥成功，但是隨之而來的反彈現(xiàn)象卻是一個很難回避的問題。即使苗條的身材能勉強維持一兩個月，但隨著季節(jié)變化及回歸從前的生活習慣而出現(xiàn)反彈現(xiàn)象的大有人在。

結果就是僅用 2 周或是 4 周鍛煉出來的身材消失不見了。由于我們的身體無時無刻不在發(fā)生著變化，只有能保持兩年以上身材的人才可以被視為真正的減肥成功。

我們應該很清楚人的身體并不是機器，短期內改變飲食習慣是很難達到減肥效果的。不同年齡段導致的基礎代謝量的差異、激素分泌的程度，生活習慣甚至包括飲食習慣在內的各種各樣的因素，使我們的身體無時無刻不在發(fā)生著變化。因此，由于時下流行的減肥方法并沒有考慮到年齡的因素，長期嘗試這樣的減肥法會對我們的健康產(chǎn)生不良影響。

40 歲必須考慮長期健康的年紀

即使是二十多歲的時候因自己健美的身體而感到自豪的人，在進入 30、40 歲后，他們的身體也會日漸虛弱，臉漸漸變圓，腰漸漸變粗甚至連肚子都會突顯出來。年輕時富有彈性的臀部也難以擺脫地心引力而漸漸地下垂；年輕時即使整晚喝酒也不會覺得有負擔，而隨著進入 30 歲、40歲，僅僅喝幾杯，第二天起床也會覺得身體很沉重。

這并不能說他們沒有進行身體管理，相反，這個時期的人們比二十多歲的時候更加關注自己的健康。他們會補充各種對身體有益的食物和營養(yǎng)品，也會為了減肥而努力的運動，甚至會挑戰(zhàn)時下流行的絕食減肥法以及可以排除身體毒素的各種排毒減肥法。然而只要一松懈就會很快反彈至初始狀態(tài)。這使得他們只是聽到類似減肥肚子這樣的詞，就會有一種身心俱疲的感覺。當然，上了年紀的人進行身體管理，也會產(chǎn)生一種什么都嘗試一下的想法。

隨著人類的平均壽命越來越長，人們的人生軌跡變得更長，對生活的責任與負擔感也日益增加。

20 歲的時候我們可以只想著自己，但現(xiàn)在我們的日常生活卻發(fā)生了很多變化。40 歲的我們，對將來如何填飽肚子過日子的問題更加苦惱，同時又有了需要自己照顧的家人。
40 歲的年紀，讓我們重新領悟到，為了可以平安順利地度過余下的生命旅途，沒有什么比身體更加重要的了。我們最終應該考慮到的是，減肥也是為了以后的人生能夠更加有活力、更加健康。因而相應的減肥方式也應該有所不同。

20 歲的時候屬于活蹦亂跳、吃什么都不會發(fā)胖的年紀，在不科學的節(jié)食以后有可能會快速地恢復身材。但是對為維持生計而焦慮、吃力管理著身材的 30 歲、40 歲的人們來說，不科學的節(jié)食有什么意義呢？放棄了人類三大欲望之一的美食而獲得的苗條身材，能夠為疲倦的人生增加一絲的快樂嗎？

寫這本書，是為了讓這個世上 40 歲的人們在余下的人生中能夠健康又瀟灑地生活。為了達到此目的，我們需要了解隨著年齡的增長更容易發(fā)胖的原因。同時，為了改善這種現(xiàn)象，我們需要付出更多的努力。雖然需要花費較長的時間，但為了在這個年齡段能持續(xù)的保持健康狀態(tài)而采取更為明智的減肥方法顯得尤為必要。

如果你希望通過本書使身體在 2 周或 4 周內得到翻天覆地的變化，那么請最好不要繼續(xù)讀下去了。而如果你渴望得到健康的身體與幸福的人生，就請認真閱讀本書。我希望你在閱讀此書的時候，可以認為這寫的不是在短期內進行的激烈的節(jié)食方法，而是通過堅持不懈地努力可以一生維持苗條又健康身材的終極健康維持方法。

我要給為了減肥吃著各種維生素、雞胸肉、蛋白質餅、乳酸菌膠囊、碳水化合物切斷劑等的人們提供一些建議。如果能按照這本書中所介紹的更為合理的飲食習慣，就算不食用所謂對減肥有好處的各類營養(yǎng)劑與輔助劑，你也可以充分地享受健康又苗條的生活。從現(xiàn)在開始一點點滋潤已經(jīng)垮掉的身體也還來得及。人生還長，不要太急躁。

健康的身體支撐著你健康的人生，也支撐著健康的你所需要照顧的人！

助力你嶄新的人生。
吳漢鎮(zhèn)