★患有慢性疾病、遭受情感傷害、深陷童年陰影、人際關系差、抑郁、焦慮、睡眠障礙、親人離世、學業(yè)受挫、父母離異……當發(fā)生負性事件，如果你強制壓抑自己悲傷，將痛苦埋藏心底，就會給自己造成更大的心理障礙。

★表達性寫作，是指負有壓力的人通過寫作來表達自己情感，借以間接宣泄自己的的負面情緒，快速調(diào)整自我。自從1986年彭尼貝克發(fā)表了個有關表達性寫作的實驗研究結(jié)果，30多年來，已有幾百項研究證明它不管是對人的生理還是心理都異常有效。

★按照特定主題寫下你內(nèi)心深處的情感和想法，特別是寫下那些你從未提及細節(jié)的事，一方面，你就會感覺是在與人袒露心事，但卻避免了與人面對面傾訴的不適和尷尬；另一方面，在這個過程中，我們有組織且連續(xù)地回憶創(chuàng)傷記憶和想法，重新評估消極事件，有助于釋放情感，從而利于身心健康，效果堪比專業(yè)的心理治療。

★表達性寫作創(chuàng)始人”詹姆斯?彭尼貝克 、“療愈寫作專家” 約翰·埃文斯聯(lián)袂創(chuàng)作，《我手寫我心》作者、資深心理咨詢師水淼誠意推薦并傾力翻譯。