本書共分三個版塊，依次承接。 *個版塊是練習太極拳的基礎(chǔ)。對運動外在表像即軌跡進行總結(jié)，定義運動規(guī)律。通過對肢體動作逐一規(guī)范與合理復合，重新構(gòu)造人體的正確運動模式。開啟健康與武術(shù)技術(shù)學練新捷徑。 第二個版塊是對國標24式太極拳的學練。承接*個版塊，運用運動軌跡理念指導實踐者套路的快速學練與運用，這與常規(guī)太極拳套路學習比較，事半功倍。 第三個版塊實用推手。推手是太極拳的特色內(nèi)容，作為太極拳的實踐者，不能不知,不能不懂。不過本書所涉及的推手內(nèi)容并非傳統(tǒng)，而是直指實用核心的一些入門訓練方法。比較而言，這個推手內(nèi)容不需要師傅的喂勁。只需要實踐者照本練習即可能達到感知應對初級攻防的水平。 本書以課時安排為閱讀基線，方便讀者逐日學練。 本書打破了以外在套路形式認證太極拳的標準，提出了用運動原理指導太極拳訓練的方法。易于接受，方便學習訓練，提高訓練效率。有利于太極拳的推廣。