妊娠和分娩作為孕媽媽和胎寶寶共同的工作。
如果在孕前和孕期內(nèi),孕媽媽堅持和丈夫一同練習(xí)瑜伽動作、冥想和呼吸,堅持瑜伽式飲食法,并對寶寶進(jìn)行胎教,所有人都能將分娩的痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的痛。盡管懷孕是一個無比艱辛的過程,但接下來的產(chǎn)后恢復(fù)要更加艱難,不過如果利用上述方法進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù),就可以迅速恢復(fù)到健康的身體。
本書能成為孕媽媽們的向?qū),讓懷有漂亮寶寶的孕媽媽們鍛煉出分娩時所需要的力量、忍耐和意志,健康地度過孕期,實(shí)現(xiàn)自然分娩,并在產(chǎn)后迅速恢復(fù)健康。
本書介紹了如何將對分娩的恐懼轉(zhuǎn)化為誕生新生命的喜悅,以及可以讓初產(chǎn)婦和高齡產(chǎn)婦都能順產(chǎn)的具體實(shí)踐方法。
書中內(nèi)容包括打造聰明健康寶寶的孕前胎教,消除憂慮和不安的冥想法,有助于舒適休息的放松法,保持母子健康的產(chǎn)前瑜伽,以及產(chǎn)后身體恢復(fù)的方法。
◆韓國權(quán)威胎教瑜伽專家的親身實(shí)踐,
◆打造健康寶寶的備孕手冊,
◆瑜伽式飲食帶來順利的母乳喂養(yǎng),
◆迅速恢復(fù)產(chǎn)后身材的瑜伽寶典。
◆強(qiáng)化腹部肌肉,保護(hù)腹中胎兒,
◆避免會陰切開的尷尬與痛苦,
◆將分娩恐懼感轉(zhuǎn)化為幸福感,
◆將分娩之痛轉(zhuǎn)化為快樂的痛,
◆用瑜伽迎接寶寶的到來!
姜仁敬[韓] ,現(xiàn)任韓國胎教瑜伽學(xué)會副會長、社團(tuán)法人韓國瑜伽文化協(xié)會正式會員及總部指導(dǎo)講師,并在德成女子大學(xué)平生教育院香云瑜伽文化院講授胎教瑜伽和瑜伽教練課程。
1999年起,為了健康的身心,也為了晚孕也能順產(chǎn)下健康的寶寶,開始走上瑜伽之路。
2000年,在德成女子大學(xué)平生教育院第一期瑜伽教練課程結(jié)業(yè)后,以妊娠和分娩為契機(jī),開始了孕產(chǎn)瑜伽教練生涯,F(xiàn)任韓國胎教瑜伽學(xué)會副會長、社團(tuán)法人韓國瑜伽文化協(xié)會正式會員及總部指導(dǎo)講師,并在德成女子大學(xué)平生教育院香云瑜伽文化院講授胎教瑜伽和瑜伽教練課程。
Part Ⅰ 為了自然分娩的好孕瑜伽和胎教
Part Ⅱ 平穩(wěn)心緒的呼吸和冥想,消除恐懼和不安
Part Ⅲ 好孕瑜伽練習(xí)前必須掌握的放松術(shù)
Part Ⅳ 產(chǎn)前各階段的好孕瑜伽練習(xí)
Part V 分娩時的呼吸法和恢復(fù)身材的產(chǎn)后瑜伽
附錄1:胎寶寶生長變化全知道 155
附錄2:十月懷胎這樣補(bǔ),媽媽寶寶都健康 16 2