目錄

緒論 備孕這件事兒 你該知道什么

什么時候懷孕最好規(guī)劃你的最佳孕期

最佳備孕年齡

最佳備孕時節(jié)

考慮是否具備應(yīng)有的條件

應(yīng)具備的物質(zhì)條件

應(yīng)具備的環(huán)境條件

備孕女性應(yīng)具備的心智條件

備育男性應(yīng)具備的心智條件

從現(xiàn)在開始準(zhǔn)備吧

摒棄不良生活習(xí)慣，保持身心健康

孕前準(zhǔn)備，因人而異

提前6個月~1年制訂懷孕計劃

孕前準(zhǔn)備的夫妻要做什么

第一章 懷孕與優(yōu)生面面觀了解優(yōu)生知識，打造健康寶寶

孕育寶寶的過程

女性的生理基礎(chǔ)

女性的生殖系統(tǒng)

卵巢中發(fā)育的卵泡

女性的月經(jīng)周期

男性的生理基礎(chǔ)

男性生殖器解剖

精液的組成

精子的產(chǎn)生需要苛刻的條件

世界衛(wèi)生組織規(guī)定的正常精液標(biāo)準(zhǔn)

異常精子的種類

精子異常會導(dǎo)致流產(chǎn)

少精、弱精極易被忽視

精液量排出過多過少都會影響生育

生活中影響精子數(shù)量的因素

精子卵子由愛結(jié)合懷孕

懷孕的必備條件

受孕時間

受孕的過程

精子與卵子的浪漫相會

寶寶將來會像誰，解開遺傳密碼

接近百分百的絕對遺傳

50%以上概率的遺傳

有遺傳但概率不高

第二章 懷孕前6個月提早一步，完美一生

環(huán)境與生活起居

夫妻雙方必須戒煙戒酒

特別要遠(yuǎn)離的工作環(huán)境

準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性工作須知

人工流產(chǎn)后最好3個月以上再懷孕

孕前堅持運(yùn)動，把身體狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳

孕前運(yùn)動的作用

運(yùn)動要把握好度

不運(yùn)動就不能成功懷孕嗎

適合備孕女性的運(yùn)動方式

孕產(chǎn)專家推薦的運(yùn)動建議表

備孕女性的每周運(yùn)動建議

備孕女性可通過數(shù)心率或脈搏判斷運(yùn)動強(qiáng)度

使用RPE量表自測運(yùn)動強(qiáng)度

孕前為什么要排毒

毒素易傷害到胎兒

毒素易引發(fā)婦科疾病

毒素易導(dǎo)致乳腺疾病

毒素易導(dǎo)致女性腎虛

胎寶寶對毒素的免疫力低下

母體血液干凈，胎寶寶免疫力更強(qiáng)

血鉛會嚴(yán)重傷害胎寶寶

孕前3個月最好查血鉛

日常生活如何排鉛

清除血液毒素，大蒜、橄欖油來幫忙

睡眠是孕前最好的滋補(bǔ)品

睡眠排毒時刻表

午睡也不能放松

改善腸道活力，不便秘不藏毒

拒絕精打細(xì)算，腸道需要適量粗膳食纖維

堅持多喝水，給腸道洗洗澡

讓腸道清清爽爽的水果家族

適量多吃這些食物，護(hù)腸排毒效果好

備孕女性體重攻略

看看自己是否肥胖

居家超有效瘦身操

營養(yǎng)飲食方案

調(diào)整不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)

孕前各種營養(yǎng)素的攝取

科學(xué)安排飲食

準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)建議

一定要吃的補(bǔ)精食物

要優(yōu)生，孕前檢查不可少

孕前檢查是送給寶寶的第一份保險

錯過了孕前檢查也不要怕

孕前檢查不能用婚前檢查代替

備孕女性孕前常規(guī)檢查

備孕女性孕前特殊項(xiàng)目檢查

備育男性檢查項(xiàng)目

口腔檢查

優(yōu)生五項(xiàng)（TORCH）檢查

遺傳咨詢不可忽視

孕前為什么要進(jìn)行遺傳學(xué)咨詢

遺傳學(xué)咨詢應(yīng)在什么時候做

必須進(jìn)行遺傳學(xué)咨詢的夫妻

什么是伴性遺傳病

X伴性顯性遺傳病

X伴性隱性遺傳病

Y伴性遺傳病

遺傳和環(huán)境，

影響多基因遺傳病的兩個因素

現(xiàn)在開始換種避孕方式吧

一定要了解的避孕誤區(qū)

選擇合適的避孕方式

不宜服用避孕藥的人群

孕前多久停止避孕

置入了避孕環(huán)仍懷上的孩子，能不能要？

緊急避孕藥能經(jīng)常用嗎？

第三章 懷孕前3個月逐步進(jìn)入最佳狀態(tài)

放松心情來備孕，好孕早日到

緊張、焦慮、心理壓力大也會引起不孕

壓力過大會導(dǎo)致假性懷孕

緩解過大的心理壓力

別把懷孕當(dāng)成唯一正事兒

用瑜伽來調(diào)整雜亂的心緒

可能影響懷孕的疾病在孕前就要治愈

排除無卵性月經(jīng)的方法

預(yù)防膀胱炎、腎炎

孕前要控制糖尿病

孕前要控制高血壓

乙肝丈夫須知

孕前要警惕顎關(guān)節(jié)異常

科學(xué)調(diào)整孕前生活方式

孕前科學(xué)的生活方式

孕前要注意的生活細(xì)節(jié)

孕前廚房習(xí)慣禁忌

孕前3個月要戒酒

孕前3個月要戒煙

準(zhǔn)備生育的男性要警惕發(fā)膠等對生育能力的影響

孕前3個月到分娩期間拒絕燙發(fā)

要優(yōu)生，養(yǎng)腎很關(guān)鍵

多運(yùn)動，將身體調(diào)養(yǎng)至最佳狀態(tài)

增強(qiáng)女性生殖器官功能的運(yùn)動

改善月經(jīng)不調(diào)

預(yù)防和緩解痛經(jīng)

改善寒性體質(zhì)

消除多余脂肪的有氧運(yùn)動

步行

慢跑

騎自行車

游泳

輕松易堅持的夫妻共同運(yùn)動

適合夫妻同做的運(yùn)動

瑜伽

營養(yǎng)飲食方案

孕前3個月飲食注意事項(xiàng)

孕前3個月宜吃的食物

提高生育能力的食物

糾正準(zhǔn)爸爸的不良飲食習(xí)慣

孕前男性宜多食含精量高的食物

戒掉碳酸飲料

減少咖啡飲用量

吃壯陽菜應(yīng)審時度勢

普通女性孕前怎么吃

榨菜雞絲湯

蛋炒飯

偏胖女性孕前怎么吃

酸梅茶

糖醋蓮藕

消化不良的女性孕前怎么吃

紅棗茶

小蔥炒豬血

過敏體質(zhì)的女性孕前怎么吃

銀絲拌白菜

干貝湯

不易受孕的女性孕前怎么吃

豬肝粥

益母草煮雞蛋

童子雞露

素食者孕前怎么吃

男性宜補(bǔ)營養(yǎng)素排行榜

男性壯陽補(bǔ)腎菜譜

核桃仁炒韭菜

韭菜炒鮮蝦

山藥枸杞子燉羊肉

黃花菜熘炒豬腰

杜仲燉腰花

韭菜炒鱔絲

墨魚雞塊

檸檬燉乳鴿

提前3個月補(bǔ)充葉酸

葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形

第四章 懷孕前1個月與聰明寶寶的約定

環(huán)境與生活起居

問卷調(diào)查：你的生活方式是否健康

打造舒適的家居環(huán)境有利于優(yōu)生

房間布局要合理

居室內(nèi)的溫度和濕度要適宜

適宜擺放在室內(nèi)的植物

居家防止電磁輻射

調(diào)節(jié)心理及思想至最佳狀態(tài)

孕前心理準(zhǔn)備問答題

女性常見心理問題的預(yù)防

神經(jīng)衰弱

焦慮癥

憂郁癥

營養(yǎng)飲食方案

問卷調(diào)查：你是否擁有健康的飲食習(xí)慣

常吃提高生育能力的食物

科學(xué)推測排卵期

基礎(chǔ)體溫測量法找排卵日

如果長時間有下面兩種體溫變化時應(yīng)去醫(yī)院婦產(chǎn)科尋求醫(yī)生的幫助

日程表法找排卵日

宮頸黏液法找排卵日

通過B超監(jiān)測找排卵日

通過排卵試紙找排卵日

通過排卵期出血和排卵痛找排卵日

第五章 懷孕前1周幸孕即將來臨

環(huán)境與生活起居

在家中受孕更有利于優(yōu)生

警惕藥物危害

懷孕的最佳時刻

怎么進(jìn)行性生活，可以提高懷孕率

性生活頻率影響受孕概率

同房前后具體怎么做

寶寶來了有什么信號 確認(rèn)懷孕的方法

基礎(chǔ)體溫需要一直堅持測

驗(yàn)血準(zhǔn)確率100%（不用空腹）

B超排除宮外孕

驗(yàn)?zāi)驕?zhǔn)確率99%

第六章 有問題也能懷上寶寶疾病與懷孕

子宮肌瘤

常見癥狀

孕前治療

自我綜合調(diào)養(yǎng)

子宮肌瘤術(shù)后何時再懷孕

宮外孕

小心警惕宮外孕

造成宮外孕的常見原因

怎么確診宮外孕

宮外孕的治療

宮外孕后如何備孕

子宮內(nèi)膜異位癥

什么是子宮內(nèi)膜異位囊腫

子宮內(nèi)膜異位癥征兆

孕前治療

自我綜合調(diào)養(yǎng)

盆腔炎

常見癥狀

孕前治療

自我綜合調(diào)養(yǎng)

陰道炎

白色念珠菌性陰道炎

滴蟲性陰道炎

自我綜合調(diào)養(yǎng)

月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)規(guī)律，才能保證卵子質(zhì)量

月經(jīng)不規(guī)律，不僅僅是婦科的事

月經(jīng)不調(diào)的治療

輸卵管不通

輸卵管為什么會不通

你是輸卵管不通患者嗎

輸卵管不暢的治療手段

自我綜合調(diào)養(yǎng)

多囊卵巢綜合征

什么是多囊卵巢綜合征

多囊卵巢綜合征的表現(xiàn)

如何預(yù)防和治療多囊卵巢綜合征

自我綜合調(diào)養(yǎng)

多囊卵巢綜合征患者怎樣備孕

帶下

常見癥狀

孕前治療

自我綜合調(diào)養(yǎng)

痛經(jīng)

痛經(jīng)的分類

原發(fā)性痛經(jīng)可能來自不良生活習(xí)慣

中醫(yī)調(diào)理原發(fā)性痛經(jīng)

痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)就醫(yī)

習(xí)慣性流產(chǎn)

什么是習(xí)慣性流產(chǎn)

習(xí)慣性流產(chǎn)常見癥狀

大部分早孕流產(chǎn)沒必要保胎

如何治療習(xí)慣性流產(chǎn)

習(xí)慣性流產(chǎn)如何備孕

貧血

如何判斷是否貧血

貧血有什么表現(xiàn)

貧血會傷害胎兒

貧血如何調(diào)理

痔瘡

常見癥狀

孕前治療

自我綜合調(diào)

第七章 即使沒懷上也不用急不孕不育的家庭調(diào)養(yǎng)方案

什么情況才是不孕不育

不孕和不育的區(qū)別

不孕癥的診斷年限

女性不孕的原因及檢查方法

哪些原因會使女性不孕

女性不孕的檢查方法

男性不育的原因及檢查方法

哪些原因會使男性不育

男性不育的檢查方法

不孕不育的對癥家庭調(diào)養(yǎng)

不孕不育者需要遠(yuǎn)離的不良環(huán)境

不孕不育者需要避免的不良習(xí)慣

不孕不育的對癥飲食調(diào)養(yǎng)

利孕的神奇香草茶

不孕不育中醫(yī)飲食療法

人參麻雀雞

銀耳甲魚湯

枸杞羊腎粥

韭菜炒鱔絲

荔枝橘核茴香粥

青蝦炒韭菜

補(bǔ)腎粥

關(guān)于輔助生育的手段

什么情況下可以選擇輔助生育的手段

你需要為輔助治療做哪些準(zhǔn)備

需要向醫(yī)生提前咨詢的問題

試管嬰兒是怎么回事兒