第一部分 打造健康而強壯的運動員
第一章 運動能力評估
第二章 培養(yǎng)年輕運動員
第三章 提高動作效率
第四章 核心穩(wěn)定與強化
第五章 良好的柔韌性
第六章 訓(xùn)練適應(yīng)的監(jiān)控
第七章 受傷運動員的再訓(xùn)練

第二部分 發(fā)展運動能力
第八章 定制合理的熱身與放松
第九章 精細(xì)動作控制
第十章 應(yīng)用力量訓(xùn)練提高爆發(fā)力表現(xiàn)
第十一章 成功將力量轉(zhuǎn)化成速度
第十二章 跳躍和落地優(yōu)化訓(xùn)練
第十三章 提高靈敏性
第十四章 提升無氧功率
第十五章 建立高重復(fù)間歇性耐力
第十六章 提高有氧能力
第十七章 優(yōu)化交叉訓(xùn)練的有效方法

第三部分 發(fā)揮競技能力
第十八章 體能訓(xùn)練計劃的制訂
第十九章 專項能量系統(tǒng)訓(xùn)練計劃的設(shè)計
第二十章 使干擾效應(yīng)最小化
第二十一章 集體項目的賽季前期訓(xùn)練
第二十二章 個人項目的競賽最佳競技狀態(tài)訓(xùn)練
第二十三章 保持賽季中的體能優(yōu)勢
第二十四章 高水平競技體育的有效恢復(fù)
參考文獻
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貢獻者簡介
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