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（一）搶占位置 
搶占位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。不論是進(jìn)攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應(yīng)積極搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身后，同時根據(jù)投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點并注意對手動向，準(zhǔn)備起跳搶球。 
（二）起跳 
在搶占位置的同時，要做好起跳的準(zhǔn)備，即兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側(cè)，重心落在兩腳之間。防守隊員搶籃板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳的方法；進(jìn)攻隊員搶籃板球，則多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳的方法。起跳的關(guān)鍵是要準(zhǔn)確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。 
（三）空中搶球 
起跳在空中搶球時，應(yīng)該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據(jù)進(jìn)攻或防守的位置和球的反彈方向采用雙手、單手和點撥球等方法搶球。 
1.雙手搶籃板球 
跳起在空中時，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量占據(jù)空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當(dāng)身體和手到達(dá)最高點時，雙手將球握緊，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優(yōu)點是握球牢固，便于結(jié)合其他進(jìn)攻動作，而且簡單易學(xué)，容易掌握；缺點是搶球的制高點和范圍不及單手搶球。 
2.單手搶籃板球 
起跳后身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當(dāng)身體達(dá)到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優(yōu)點是搶球點比較高，控制范圍大，也較靈活；缺點是不如雙手搶球牢固。 
3.點撥球 
點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當(dāng)遇到身材較高大或球的落點離自己較遠(yuǎn)而不易獲球時，可用指端點撥球的側(cè)下方，將球點撥給同伴，或?qū)⑶蛱魮艿奖阌谧约航荧@球的位置。其優(yōu)點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發(fā)動快攻創(chuàng)造有利條件；缺點是較難掌握與同伴的配合時機。 
（四）得球后的動作 
得球后落地要穩(wěn)，保持身體平衡，注意保護球。進(jìn)攻隊員搶到籃板球后應(yīng)及時投籃或在空中直接補籃；如無投籃機會應(yīng)迅速傳出或運出，重新組織進(jìn)攻。防守隊員搶到籃板球后，最好在空中立即將球傳出。如果空中不能傳球，落地后應(yīng)側(cè)對前場，觀察場上情況，先看遠(yuǎn)處，后看近處，迅速將球傳出，或運球突破后及時傳球。