普拉提核心功能解剖學 核心穩(wěn)定性高效訓練圖解
定 價：68 元
- 作者：[美]埃文·奧沙（Evan Osar） 麥瑞李·巴薩德（Marylee Bussard）
- 出版時間：2017/12/1
- ISBN：9787115466761
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：G804.4
- 頁碼：172
- 紙張：膠紙版
- 版次：1
- 開本：小16開
本書是深入了解普拉提運動、掌握普拉提訓練方法的指導書。全書從介紹普拉提 6 大原則、了解功能性核心、發(fā)展核心穩(wěn)定性以及核心功能性失調(diào)等六個方面，圖文并茂、全面系統(tǒng)地講解了安全有效的普拉提訓練項目。書中使用人體肌肉解剖圖和普拉提動作練習實拍圖，為讀者直觀展現(xiàn)普拉提的運動原理以及對人體肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的積極影響。本書是普拉提專業(yè)人士及普拉提愛好者的參考書。
1 本書適用于沒有運動基礎的人、久坐的上班族和不同水平的普拉提練習者提升體能、改善體態(tài)。
2 全彩色專業(yè)解剖圖和標準動作示范圖，讓你能夠更深入地認識普拉提的運動原理以及對人體肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的積極影響。
3 每一個針對身體深層肌肉的訓練動作都按步驟講解，讓你每項練習都做到位，既保證姿勢標準、呼吸勻稱，又充分尊重身體極限，避免受傷。
4 系統(tǒng)介紹了普拉提對發(fā)展人體核心穩(wěn)定性，進而提高身體的控制力和平衡性，避免常見姿勢功能障礙及肌肉失衡、緊張和疼痛，以及預防運動損傷的重要作用。
5 本書不是對人體解剖學或普拉提運動科學的詳盡研究報告，而是向參與普拉提的人提供有價值的解剖學細節(jié)，在普拉提核心功能訓練原則方面提供堅實的依據(jù)。
埃文·奧沙（Evan Osar）博士是功能性解剖、矯正鍛煉以及功能康復與訓練領域的國際知名作家和行業(yè)專家。奧沙為健康和健身專業(yè)人士編寫了多本圖書、手冊和視頻光盤內(nèi)容，包括廣受歡迎的Corrective Exercise Solutions及Common Hip and Shoulder Dysfunction。他是Integrative Movement System?的開發(fā)人員，這是一種基于原則的、用于鍛煉普通人群的方法。
麥瑞李·巴薩德（Marylee Bussard）自2003年一直教授普拉提。她是芝加哥Soma學院臨床推拿療法的畢業(yè)生，一名通過資格認證的IMS。
致謝 5
縮寫 7
1 普拉提原則介紹 9
遺失的肌肉運動意識智慧 10
21世紀的普拉提 12
普拉提6大原則（重新闡釋） 13
來自筋膜和大腦研究的其他啟示 17
2 功能性核心：胸盆間筒狀區(qū)的角色 19
神經(jīng)系統(tǒng) 20
骨韌帶系統(tǒng) 24
肌筋膜（肌肉+ 筋膜）系統(tǒng) 29
小結(jié) 47
3 發(fā)展核心穩(wěn)定性 49
穩(wěn)定性的定義 50
發(fā)展高效的核心穩(wěn)定策略 54
重新訓練理想的呼吸策略 66
腰大肌 86
小結(jié) 91
4 核心功能失調(diào) 93
神經(jīng)發(fā)育 94
創(chuàng)傷 98
習慣 104
小結(jié) 110
5 對不理想的核心穩(wěn)定策略的反應 111
對自主神經(jīng)系統(tǒng)的影響 111
對姿勢和深層肌筋膜系統(tǒng)的影響 113
缺乏理想控制時的代償策略 116
緊縮 119
緊縮策略的短期和長期影響 134
小結(jié) 137
6 將普拉提原則融會貫通 139
普拉提動力核心的運動感覺標志 140
建立運動意識的指導方法 143
發(fā)現(xiàn)運動時感覺有困難的區(qū)域 145
探索運動感覺標記的鍛煉 148
術語表 167
參考文獻 170
陳晨 （2023/2/20 12:33:00）：為舞蹈表演專業(yè)學生選購科學訓練相關書籍。減少與預防運動損
傷以及對舞蹈專業(yè)學生核心穩(wěn)定能力的針對性輔助方法提供思
路。
陳晨 （2023/2/20 12:26:00）：為舞蹈表演專業(yè)學生選購普拉提訓練相關書籍。減少與預防運動
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